站桩，首先要对太极阴阳理论有认识，不然就会站成死桩。站桩的目的，是要用太极阴阳理论来分析得出结果的，而不是胡乱的猜想。
用太极阴阳理论来分析站桩的目的，结论就是，站得稳，血气升，重力沉到脚，力气升到手，血气循环全身，前降背升完成阴阳的循环，形成太极。
具体到练法，一身备五弓，脚弓第一弓，只要膝盖弯曲，脚弓的不稳定就会曝露出来，站桩，第一步练的就是脚弓，确保在任何情况下，脚弓都要稳定抓地，保证重心可控。