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新手小白求助，寝室徒手半年，进健身房半个月

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174，63kg。没吃过任何补剂
想要快速增肌，五一结束后，上蛋白粉和肌酸然后每天坚持三分化能在3个月内看到明显训练痕迹吗
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2024-05-05 13:04回复
    我跟你一样的
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2024-05-05 13:12
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      目前卧推极限60kg，卧推热身组以及递进组到60kg的时候起3个就不行了，该怎么安排突破卧推极限
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2024-05-05 13:26
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        应该能
        IP属地:湖南来自Android客户端6楼2024-05-05 18:47
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          现在不就挺明显的吗
          IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2024-05-05 20:39
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            补剂只是辅助而已。又不是什么增肌神器
            IP属地:重庆来自iPhone客户端8楼2024-05-06 12:58
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              我觉得在动作标准情况下，增力最重要。至于怎么增力看你自己了怕误导你
              IP属地:陕西来自Android客户端9楼2024-05-06 16:30
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                蛋白粉和肌酸能提供十分之一的帮助就顶天了，主要还是看训练和饮食
                IP属地:福建10楼2024-05-06 16:51
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                  恢复两周，目前空腹体重将近65kg，感觉是吃肌酸细胞储水了


                  IP属地:浙江来自Android客户端14楼2024-05-19 12:01
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                    胃口越来越大了，一天早中晚，练后的米糊蛋白粉，然后还有宵夜，这样下去每个月的生活费都不够吃了
                    IP属地:浙江来自Android客户端15楼2024-05-25 13:58
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                      这身材底子不错哦哦
                      IP属地:四川来自Android客户端16楼2024-05-25 14:42
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                        卧推突破80kg，虽然是起桥推上去的
                        IP属地:浙江来自Android客户端17楼2024-05-26 10:44
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                          更新，小有成就了捏，觉得lz帅的扣1
                          IP属地:浙江来自Android客户端20楼2024-06-13 00:36
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                            多高多重现在
                            IP属地:海南来自Android客户端21楼2024-06-22 16:36
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                              6啊，跟充了气一样快
                              IP属地:湖南来自Android客户端22楼2024-06-22 16:38
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