一、先说下我是如何一步步治好口吃的，大家对应下自己处于哪个阶段，能明确自己后续的治疗方向。
1、我是三四岁跟邻居小孩“模仿学来的口吃”，回家之后爸妈很严厉批评我，让我“慢慢说，想好了再说，别着急，不准口吃（其实这些话是非常非常非常错误的）”。然后我每次说话，爸妈眼睛都会“直勾勾”的盯着我。不看我还好，一看我，反而更紧张，口吃更严重。
如果当时爸妈不管我，我睡一觉起来忘了，也就好了，这也是大部分孩子即使和口吃患者在一起玩，也不会变成口吃的原因。但我爸妈总是说“慢慢说，想好了再说，别着急，不准口吃”，这些话让我开始“关注自己的说话”，越关注越严重，从此彻底患上口吃。
2、说下我之前的症状：
（1）说话中间会“卡住、中断”，
（2）会有“难发预感”，当碰到有难发预感的字了，就会换成其他子，导致说话总喜欢绕来绕去，一个字一个字的往外蹦，最后导致词不达意。
（3）打电话会尤其紧张，口吃尤其严重。
（4）“开头第一个字”很难说出来。小时候有次妈妈让我去商店买盐，一路上我的口吃预感非常严重，感觉一个字都说不出来。最后走半路，就扭头回家了，告诉妈妈商店的盐卖完了。上课也不敢回答老师的问题，装不会，被老师认为我脑子反应迟钝。
（5）有时说快了，感觉嘴巴都不听使唤了，在那乱动，一些字感觉都“咬破音”了，
（6）上课点名，“到”喊不出来。从点第一个同学开始，我就紧张的不能再紧张了，慢慢的开始舌头发硬、喉咙发紧、心脏砰砰的感觉快跳出嗓子眼来了。
（7）碰到一些字，也会一直“重复”。
（8）有“口头禅”。其实不是口头禅，只是我下个字“难发”了，说不出来，所以加一些口头禅，其实就相当做个“缓冲带”，给自己调整的时间，直到把下个字说出来为止。
（9）胸闷气短。如果是你说一句，我说一句，虽然也有胸闷气短的症状，但还凑合。我最怕对方不说话，让我一个人自顾自的开始叙述一件事，那就完了。只要连续说超过1分钟，就会感觉胸闷气短、面红耳赤，越到后面越没气儿接着说下面的字了。到最后，一个字都说不出来。
（10）我每次说话前，我会把要说的字，在心里嘀咕一遍，就怕一会儿说不出来。但越嘀咕，反而越说不出来。而有时候我在忙，别人突然问我事情，我本能回了一句，就会说的很流畅。因为错误的心里还没来得及影响，我就把话说出来了。
（11）人多的时候，不敢说话。怕别人笑话自己。满肚子才华，就是表达不出来。说话也没有节奏感，该停顿不停顿，不该停顿乱停顿。说话很生硬，不够柔和。
（12）难发音。“大、地、的、五、虎、我、二、老、于”这几个是我的难发音。每次快说到那个难发音的字之前，就开始紧张，害怕说不出来。最后果然就说不出来。
平时遇到难发的字，会去找其他字来“替换”。说不出来时，会有很多伴随动作，比如，用力跺脚，用手比划，身体晃来晃去，挤眉弄眼，面部表情也扭曲，最后满头大汗，有时肌肉也会过度恐惧紧张，导致痉挛，浑身怎么使劲也说不出来。
把这几个难发音的字单独拿出来说，没什么大问题，就是放在一句话中，说不出来。每个人难发音的字可能不一样，但原理一样，大家可以网上搜下“跳蚤定律”，其实就是自己给自己套了个枷锁。如果是别人给你套的枷锁，你只要稍微努力，就能挣脱。但往往是自己给自己套的枷锁，是最难挣脱的。
就像小时候看的武侠电视剧的台词：“最大的敌人其实是你自己的心魔”，这句台词用在口吃上，真的太恰当了。很多人都说口吃患者很笨，但我认为恰恰想法，我们其实很聪明，但却是聪明反被聪明误，最后钻了牛角尖。
3、学生时代，我最怕的就是“过年”。我们山东这边，大年三十晚上，都要给七大姨八大姑的打电话拜年，而我最害怕的就是打电话。从放寒假第一天开始，我就害怕、恐惧、绝望。然后到了大年三十晚上，果然，打一个结巴一次，打一个结巴一次。
然后爸妈会用一种很同情、也很绝望的眼神看着我，他们心里肯定在想为什么几句简单的客套话，“过年好啊，吃饺子了吗，祝你身体健康、万事如意”，对我却像登天一样难。
到了大年初一，噩梦还在继续。去亲戚串门，“过年好”的“过”字，打死就是说不出来。每次要说之前会提前在心理准备好，提前念叨来念叨去，然后胸闷气短、喉咙发紧、舌头僵硬，每次都憋得脸红脖子粗。所以，当时的每一个新年我都在痛苦、煎熬、无助中度过。
4、我小时很开朗，但是得了口吃之后，性格就慢慢变得内向了，不喜欢与人交流。有时和别人吵架，明明有理，但一激动，就憋得什么也说不出来，围观的还以为是我理亏。每次吵完架能在心里反复想好几天，哪句话说的不好，下次该怎么吵。很痛苦，很愤怒，也很无奈，也恨自己为什么会得这么个怪异的病。
我们小学是在邻村上的，每天都是和小伙伴走着去的。每次路上都会碰见班主任骑着自行车经过，其他小朋友看了都会喊“老师好”，而我每次“老师好”的“老”字，死活说不出来，然后脸红脖子粗的憋在那儿。慢慢的，每次看见老师快经过，我就低着头，假装看不见。
5、我大学一个舍友口才很好，好到天天在宿舍叨叨个没完。我喜欢安静，所以对他吵吵闹闹的很烦。但同时我也很羡慕他，羡慕他那个嘴。经常他在说话，我看着他那逼逼叨叨的嘴愣神。我是多么羡慕他那巴巴直动的嘴，想说什么就说什么，真的好羡慕，好羡慕。我当时想，如果让我有一张他那样的嘴，让我少活20年，我都愿意。很心酸，也很悲哀，为什么老天让我得了这么个怪病。
所以我发誓如果大学四年治不好口吃，还不如去死。这个社会，干啥都需要“说话”。我不想这辈子自卑懦弱，窝窝囊囊，行尸走肉一样，总是躲在阴暗的角落沉默不语。
6、（1）大学，我就每天早上四五点起来，因为别的地方都有人，所以只能去后山练习。想想也佩服自己当时的毅力，冬天下大雪，我一样跑去后山练习。也可能就是被口吃逼的，没有退路了，人的忍耐力真的是无限的。我把网上能搜到的方法都练了一遍，“呼吸法、发音法，打手势，绕口令，扳指法”，我都试了一遍，屁用没有。。。。。。
（2）我第一先练习的是“呼吸法”。（当时的呼吸法和现在的不一样，但无论哪个，都治不好口吃，只能当做辅助，核心在于心理）。当时网上教的是，说话之前，先吸一口气，然后顺着这口气把话说出来。开始的一两天，我自言自语的说，感觉有点效果，也仅仅有点效果。然后我试着和同学聊天运用，根本一点不行。比如我走路突然遇见一个同学，他和我打招呼，然后我没法马上说话。我需要先吸一口气，然后再顺着气去说。这需要两三秒的停顿，而同学很迷惑的看着我，为啥不说话，在那吸气。就算等你把气吸完，顺着气去说，一样会结巴，根本不行。网上很多教呼吸的，具体你们可以自己试试，就知道我说的对不对了。
（3）然后我又看到了“发音法”。它的理论是重新构造你的发音，就是像婴儿那样重新教你说话发音，从最初改变你的说话。这个理论刚听，确实有道理哈，像婴儿那样重新教你说话，但具体实施问题就出现了。最关键的问题在于，我们不是婴儿。第一，婴儿之前完全没学过任何语言，所以大人怎么教，他们就怎么学。但我们不是，我们无法忘记之前的语言。第二，婴儿没有那些负面扭曲的心理，但我们有。我们因为之前的口吃经历，产生了痛苦、紧张、厌恶、对抗等等很多负面心理。就这两点，注定了发音法对我们完全没用。
发音法让你一个字一个字“拖长音（一字一拖音，一字一拉长）”的说，而且是一种很奇怪的腔调去说。包括后期我也在西安的矫正班学过发音法，学成回到学校的时候，当我用“发音法”说的时候，同学半开玩笑的来了句“你咋口吃没好，脑子还坏了，你能不能好好说话，你这样说话，我都感觉你是个变态”。虽然是开玩笑，没啥恶意，但我当时真的心如死灰，花了这么多钱学的发音法，最后别同学叫“变态”？
（4）接着我又练习了绕口令。我早上跑去早读教室，其他人大声背英语啥的，我跑去练绕口令。本来以为早读声音那么大，其他人肯定听不出来我说的啥。然后我找了个教室，开始大声练，“八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮”、“ 巴老爷有八十八棵芭蕉树，来了八十八个把式要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住。巴老爷拔了八十八棵芭蕉树，不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住。八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树。巴老爷在八十八棵芭蕉树边哭”。。。。。。。。等等各种花样。然后坐我前面的女生回头很疑惑的看了我一眼，我以为早读室声音大，别人就听不见，现在想想真尴尬。然后第二天我又去学校后山练了，因为那里没人。练了2个月，还是一点不行。
（5）然后我又把那些难发音的字，全部写下来，每天早上去后山大声的读。奇怪的是，我连续读，一点问题没有。比如，大大大大大，五五五五五五五，一点问题没有。但放在一句话中，这个“五”死活说不出来。
（6）嘴里含石子。我在百度看到的方法，有次练的时候吞口水时，不小心把石子吞了，正好卡在嗓子里，憋得喘不上气，当时觉得自己快死了。其实有那么一瞬间，甚至觉得就这样死了吧，也就解脱了，呵呵，可笑吧。但人都有求生欲望，即使再痛苦、再绝望的日子，人的本能都想活着。可能这就是所谓的“好死不如赖活着”，后来生生被我用手指伸进嗓子里，抠出来了，嗓子也肿了好几天。
（7）打手势，这是在网上看到的一个方法。就是当你遇见“难发音”或者“卡壳”了，下个字发不出来了，就“挥一下拳头”，靠着这个劲儿把“发不出来的字”给带出来。然后我回到宿舍和同学聊天，又卡住了，憋得脸红脖子粗，然后我就“挥了下拳”，不但“难发的字”依然发不出来，反而把同学吓了一跳，瞬间往后退了半步，一脸惊讶说到“你结巴就结巴吧，我又没说啥，咋的还动手呢？”你们能想象出来我当时多尴尬、多绝望无助吗？
7、我本该有一个青涩难忘的学生时代，但是因为口吃，我最美好的学生时代，却在孤独、绝望中，行尸走肉一样浑浑噩噩度过。大学四年本可以肆意挥霍青春，而我却在口吃的泥沼中苦苦挣扎、绝望。即使现在回想，依然难以释怀，毕竟青春只有一次，即使我现在过得很幸福，但依然弥补不了我当时的遗憾。喜欢的人，喜欢的事，错过了就是一辈子。
其实治疗口吃，有一种最简单的方法——失忆。我当时想如果我能失忆该多好，那么我就会忘了口吃。那么就会变成一个正常人。可惜。。。。我做不到失忆，我忘不了口吃记忆。所以说，既然忘不了，那么只能去解决它，别无他法。
当时想，我宁可天生“断胳膊、少腿、残疾”，也不想得“口吃”这个毛病。真的被折磨的死去活来。但是当我口吃痊愈之后，我就不这么想了。哈哈，人都是好了伤疤忘了疼。毕竟，口吃，是可以治好的。但如果天生“断胳膊、少腿”，这是不可逆的、无法治愈的。
8、网上能找到的方法，我基本都找了一遍，实在是没其他方法和理论了（2011年前后，抖音、b站等都没有，只有个百度，还都是虚假广告宣传，什么电击疗法，还有滴答滴答的口吃矫正机器，带耳朵上滴一下跟着说一个字）。然后我只能寄希望于矫正班了。最开始我花了3000多（这是当时的价格，现在好像贵了），买的河南郑州汪老师的视频课，在网页上看视频自己跟着学。看完之后，确实有一点效果，但是效果非常有限，讲的确实有道理，也都对，但我就是做不到。而且会好好坏坏，反反复复。
然后我认识一个口吃病友，他花了900元（十多年前的事，具体记不清了，大概是这个价格，现在贵了很多），买的“某水理论”的音频课，他自己说效果挺好，但我能听出他口吃还是很严重。他说他心里已经放下了，口吃症状这个需要时间。然后我就花了400元在他手里买回来自己听，从头到尾听了一遍，基本和汪的基本一样（直到现在，他俩还互相指责对方抄袭自己的课）。讲的都是对的，但我心理就是做不到。我知道说话前不应该紧张，但我就是做不到。我知道不应该关注口吃，但我就是会不自觉的关注。我知道应该放下执念，但我就是放不下。我知道不应该痛苦，但我就是会痛苦，纠结。

9、上述这两个矫正班虽然效果不是很好，但至少给我明确了方向——口吃是心理问题，要从心理入手。然后我又顺着“心理”这个方向，自己继续琢磨、研究。其中的过程有多心酸，不知道你们能不能懂得。花了家里这么多钱，口吃基本算一点改善没有，家里一直问我是不是被骗了，我只能硬着头皮说没有，这个需要时间，不能急于一时。同时在学校也没法和同学、老师交流，只能自己一个人在自习室闷头研究，心里的火，蹭蹭的往外冒。
每当自己坐在自习室想到这些，真想一死了之。每当心里的火气忍不住往外冒时，就去操场跑步。夏天晚上的操场人来人往，一圈一圈的下来，身上大汗淋漓之后，心里就好多了。大家如果也感觉心理压力大的时候，也可以试试这个方法，去户外运动运动，出出汗，心理能好受一些。但这只是治标不治本，只能缓解暂时的压力。
我还有一个舒缓压力的方法是——看韩剧。每当心情烦躁、心里一窝火的时候，我就找个浪漫的韩剧看看（单身狗没人安慰，只能看看韩剧舒缓下心情）。所以那几年，我看了很多韩剧，也算是个精神寄托。除了韩剧之后，唯一的精神寄托就是——看书。这让我养成了爱看书的好习惯，也算是因祸得福吧。看书，真的是一个非常非常非常好的习惯。关于看书就不多说了，别跑题了。我就引用之前看过的一句话，你就花了区区几十块钱，就学到了书作者用尽一生总结的经验心得，你说你是不是大赚特赚，也希望大家都养成爱看书的好习惯。
幸好大学最不缺的就是时间，我这个专业对专业知识要求不是很高，偶尔逃课（其实是经常逃课，基本可以说不怎么上课）老师也不管。我就开始去图书馆翻看各种心理方面的书籍，开始自学心理，过了差不多半年吧，心理才有了“解脱、顿悟”的感觉。
这应该算是我口吃治疗的第一个阶段性胜利。如果说话满分100，正常人按80分计算。那么我最开始也就20分（一点不夸张），现在可以提升到60分了，所以虽然没到80分，还没彻底好，但我很知足了。当时的我以为，随着时间的推移，我的心理会越来越强大，口吃就会一天比一天好，能从60分慢慢上升到80分，甚至90分，最终彻底痊愈。
虽然别人还是能听出我有口吃，但我之前严重到，一句完整的话都说不出来，根本就不敢和陌生人说话。现在至少敢说了，能说了，只是没那么流利而已。
10、就这样又过了两年，问题出现了。我原以为只要我继续学习心理课，口吃就会慢慢彻底痊愈。但实际情况和我预想的完全不一样。我从20分提升到60分之后，就一直在60分原地踏步，基本没什么大的变化。状态好了70分，状态差了50，40分，一直到不了80分。我只是比之前好了很多，但并没有完全好。而且会好好坏坏，反反复复，一着急，一紧张，一有压力，就会格外严重。
我感觉是我的方法还存在很严重的漏洞，才导致一直停滞在60分，但是这两年的时间，在心理方面我已经做到极致了，可以算是瓶颈期，再也没法进一步突破了。后来在网上找的西安陈老师的矫正班，当时看他入选“感动中国十大人物”，想着他应该有更好的方法，然后报名学习了，学费5000多，住宿免费，但是吃饭不免费。算是来回机票，还有一些杂七杂八的费用，前后花了快1万多。在西安这学了快一个月，最后发现和汪老师的视频课的内容，完全一样，即使有一些区别，但也不大。
12、西安的陈老师首先教的是“心理课”，和汪老师、某水老师教的心理课可以说完全一样，基本一点区别没有。然后给我们讲“八颗原子弹”，教我们为人处事的道理，讲的确实不错，但不是我学习的重点，和口吃关系也不大。然后是“呼吸法”，多少有点用，只能说辅助治疗，但不是“彻底治愈”的方向。最后是“发音法”，上面说过，像个“变态”“神经质”一样说话。
总体来说，这几个老师教的东西基本一样，都是以“心理治愈”为主，用“呼吸法+发音法+为人处世的道理”来辅助。对我来说，一点效果没有。因为2年的时间，我在心理方面已经研究的非常透彻了，他的心理课对我没用，但是对那些没研究过心理课的，还是有点效果的。一个月后，我就这样灰溜溜的回学校了。
13、暑假时家里亲戚知道后就冷嘲热讽说，哎，不就个结巴吗，你看刘能、赵四，说话结结巴巴的，多搞笑，多大个事儿，还跑那么远，花那么多钱治疗，真想不通。他们正常人，典型的站着说话不腰疼，完全体会不到我们的痛苦，还说风凉话，说我浪费父母的血汗钱。
这几个矫正班算最是比较有名气的了，广告打得也好，陈老师也上央视了，汪老师也在地方台打过广告。但这几次的口吃矫正经历让我彻底明白，中国现存的口吃治疗方法，只能在一定程度上缓解口吃，但永远无法达到“彻底根治”。所以我从此打消了去矫正班的念头，开始专心自己研究。
14、最开始我还是困在“心理”这上面，但我怎么研究，把上面几个矫正班的笔记、视频、音频课反复的看，反复的研究，翻来覆去就那么些东西，一直无法突破。直到有一天，我突然注意到之前在西安学的“发音法”，“发音法”是错的，因为它没法应用到现实生活。但却给我指明了一个方向，治口吃，不仅仅要改变“心理”，还有改变“错误的说话方式”。
然后我又顺着这个方向继续研究，不断的尝试，例如：轻轻的说还是重一点的说，嘴巴张大一点更好还是张小一点舒服，嗓门大一些好还是小一些好，语速快一点好还是慢一点好（最无语的是，有一段时间我感觉快点说更好更不容易口吃，有一段时间又感觉慢慢说更不容易口吃，到底快点说好还是慢慢说好，当时真的很崩溃，快了慢了都不对，到底怎么才是对的。）。
经过差不多1年多的研究、尝试、总结，终于研究出一套最适合我们口吃患者的“音律节奏”，这一瞬间豁然开朗了，至此终于戳破了口吃治疗的最后一层窗户纸，最后这临门一脚终于迈进来了，我的口吃也彻彻底底的好了。
“音律节奏”的强大之处在于，无论我心理怎么恐惧、紧张，即使我的心态崩溃了，我都不会口吃。
15、（1）首先，“音律节奏”是一种“最科学、最完美的说话方式”，可以用“最小的力气、最少的气息”来说话。可以让我们的“嘴皮子很溜”，说起话来“滔滔不绝、伶牙俐齿、颠倒黑白”。
（2）而且这种说话方式不会受到“恐惧、紧张、焦虑”等负面情绪影响，无论怎么恐惧紧张，都不会口吃。
举个例子，不知道大家看不看NBA，很多球员常规赛打的很好，一到季后赛、总决赛就拉稀，就是因为他的“上限太低”。在常规赛防守强度低，很容易刷分。到了季后赛真刀真枪的干，强度一上来就拉稀了。因为如果你的说话方式比较“笨拙”，当你平心静气的去说，确实没问题。但是一旦你处于高度紧张，或者着急的状态下，这种笨拙的说话方式就会结巴。
（3）音律节奏，就是提升你说话的上限。让你的嘴皮子变溜，而不是笨卡卡的去说话。也可以这么理解，音律节奏是让你变成正常人中“口才很好”的那一类，而不是正常人中“口才很差”的那一类。
（4）所以，“心里治愈”减轻你的心理负担，让你没那么焦虑，但症状改善并不大。而“音律节奏”就是“消除症状”，弥补“心里治愈”的不足之处，二者结合，口吃才能彻底好。
（5）由于长期结巴，使我们的说话方式一直处于错误的状态，比如，我们说话太快了或者太慢了（我这里说下，太快、太慢都是错的）、太猛、太重、太用力、嘴巴极度紧张，这些都是错的。你们可以关注下自己，当嘴巴紧张、用力、咬字很重、语速很快的时候，说话通常会比平时更结巴。
（6）为什么很多人说，老师，心理课“道理我都懂，但心里就是放不下啊”。就是因为你的口吃症状没有缓解下来，说话还是卡的一塌糊涂。那心理课让你顺其自然，放下对口吃的纠结与执念，要和平共处，怎么可能做到。TMD还和平共处，我TM巴不得弄死口吃，还和平共处。我们也是正常人，也有七情六欲，也会在乎别人对我们的看法。如果症状不根治，心理当然放不下。
在矫正班特殊的环境，身边人都有口吃，我们没有压力，当然容易放下。但回到现实生活中，身边人说话一个比一个溜，只有我们结结巴巴，心魔很容易就复发。
（7）我的方法是，先通过我独有的“音律节奏”，先把症状降下来，至少要降到一半。症状降下来之后，再进行心理疏导、淡化阴影，心理才能慢慢放下。如果症状一点不改善，直接进行心理疏导，我们心理很难放下对口吃的纠结与执念。
我们不仅要从“心理”上解脱，不去痛苦、纠结、折腾，而且还要把“口吃症状”一步步消除。比如难发音、首字难发、说着说着就没气儿了，这些是必须彻底消除的。
只有卡壳是个例外，因为所有人都会卡壳，我们只要把卡壳降到正常范畴就可以。但“难发音、首字难发、胸闷气短、难发”，这些症状必须彻底消除，只要还存在，就表示你的口吃还没彻底好。而消除口吃症状的方法就是练习正确的“音律节奏”，而不是用什么“发音法”。
（8）先学习正确的“音律节奏”，把口吃症状减轻，然后再进行“心里治愈”就简单多了。然后二者相互作用，形成良性循环，然后口吃才会逐渐减轻，直到彻底痊愈。
简单说，不先通过“音律节奏”把“症状”降下来，心理“永远好不了”，永远都是“道理都懂，但就是做不到”，永远只是好了一些，但永远无法彻底痊愈，而且会反反复复。
（9）呼吸方面，也需要调整。上面我没有特意单独说，是因为呼吸调节，都包含在“音律节奏”之中。
例如，很多人说话，总是憋着一口气在胸腔，这是错的。如果这一句话很简短，那还好。如果这句话很长，那等你说完，这一口气能憋死。再假如，你中间卡住了，同时这口气你还憋在胸腔，双重影响下，能把你憋死，这些都需要调整。在比如，有人说话不清楚，很浑浊，也是因为你把气沉在胸腔来说话，这都是错的。
（10）关于性格方面，很多人说改善性格，对口吃有帮助。确实有帮助，但我认为具体操作起来很难。至少我在给自己治疗口吃的过程中，没管过性格，最后一样好了。
我当时就是从不出去社交，一方面是因为自己的口吃导致自卑，另一方面也是发自内心的抵触无用社交，不想把时间浪费在没用的人身上，有那时间，不如看看书提升下自己，不如多研究研究口吃怎么治疗。所以我当时是极度内向，甚至可以说是很严重的“社交恐惧症”，再加上轻微的“抑郁症+焦虑症”，而且内心极度细腻敏感、自卑。
但是当我把口吃治好之后，抑郁症、焦虑症、社交恐惧症自然就好了。所以说并不是先改善性格，口吃才能好。而是口吃好了，这些负面性格自然就好了而且“心理课”也会在很大程度上改善一部分负面性格，只是一部分。
例如，社交恐惧症，这个“心理课”无法直接治愈。而是当你口吃好了之后，自然就喜欢社交了（我当时口吃好了之后，有一段时间就像个话痨一样，其实就是为了向身边的人证明，我的口吃好了。但我直接说有点装逼，所以就通过叨叨叨叨的不断说话，试图引起同学的注意。我当时最有成就感的一句话就是一个舍友说我“别叨叨了行不，在我耳边嗡嗡的，你说你这嘴怎么不结巴了，能不能安静会儿，吵死了”，虽然这句话是在嫌弃我，当我心理别提多开心了，终于我也可以像另一个话痨舍友那样，小嘴叭叭叭叭的说个不停）。
但是，内心细腻、敏感、自卑，这些性格是可以通过心理课直接改善的。这些可以算“性格”范畴，其实也可以算是“心理”范畴。

二、再讲下“基础心理课”，核心三点：高度关注、控制、心理阴影：
1、首先明确一点，口吃是“心理问题”，但是长时间的口吃，最终导致你的“说话方式”也有问题。所以，口吃是“心理问题”，但是治疗时，“心理”+“学习科学、轻松的说话方式”（我用的是我自己研究的“音律节奏”，不是什么“发音法、扳指法、打节拍”这种）。
为什么口吃总是时好时坏，因为口吃是心理问题，心情差、压力大，口吃就严重一些，反而则会好一些。一般来说，工作之后，会更严重。工作之后压力大，所以就严重。
2、如果大家觉得是“生理问题”，或者有的不良机构告诉你“舌头长了短了厚了薄了，喉咙啊，声带啊，舌头下面那根筋啊，胸隔膜啊，这些有问题”，这个很简单，完全可以去医院检查下。心理问题，医院确实没什么办法，但生理问题，那医院绝对比我们这些机构专业的多。先去医院确定下，再找解决方法。记住，去正规医院，只是检查花不了多少钱，治疗才贵。
引发口吃的根源很多，有的是“模仿别人口吃（比如我就是，哎，也是贱）”，有的是“被欺负了，或者偶尔的一次口吃被别人嘲笑了”，还有的是“受到一些刺激”，原因有很多，但是所有的原因都有一个共性，这些原因导致你开始“高度关注自己的说话”，只要你开始关注自己的说话，口吃就会慢慢形成。
一、高度关注：
1、为什么“高度关注自己的说话”会变成口吃呢？
（1）在口吃心理课中，有一节课叫“人人都有口吃”，就是我们身边的所有人偶尔都会结巴一下。你们可以仔细观察下，所有人都会，只是人家结巴一下之后，后面又恢复正常了，所以症状非常非常轻微，甚至轻微到他们自己都没发现。
（2）因为我们是人，不是机器。是人就可能“失误”。比如，走路失误了，会被自己绊倒；吃饭失误了，会咬到舌头；考试失误了，你想选A，最后写成B；说话失误了，就是口吃。
（3）所以说，人人都会口吃。但是上面说的，一旦你开始关注自己的说话，就必然会发现自己说话“结巴”，此时的结巴，是正常的，也不严重。但是我们不懂啊，就以为自己得了“口吃病”。然后就开始“恐惧、紧张、焦虑、害怕”，这些心理会让你由原本“正常的、轻微的口吃”，变的越来越严重，然后就是现在这种“严重的口吃”。
口吃变的越来越严重，你心里会想“看吧，我之前想的是对的，我真的得了口吃病，而且越来越严重了”，此时你的口吃就彻底形成了。
（4）“高度关注”，不仅仅对于“口吃”，其他方面也是。
例1：你本来走路很好，但突然发现你暗恋的那个ta在你身后。然后你开始“高度关注”你的走路，你好像突然就不会走了。无论腿怎么动，胳膊怎么甩，肩膀怎么动，都感觉有点别扭。因为你高度关注你的走路了。
例2：一个小故事。一个老爷爷，胡子很长。他本来睡眠很好，突然有一天小孙子问：“爷爷，你睡觉胡子是在被子外面，还是被子里面。”然后这个老爷爷一愣，还真没注意过。然后当天晚上他就开始“高度关注”他睡觉时胡子到底在里面还是外面，然后他就失眠了，无论把胡子放被子里面还是外面，都感觉不舒服。因为他高度关注自己的胡子在被子里面还是外面。
例3：比如你吃饭咬到了舌头，这是很正常的。但如果你耿耿于怀，每次吃饭的时候都在关注有没有咬到舌头，总在控制舌头、牙齿相互配合，反而更容易咬到舌头。而如果你不去管，该怎么吃就怎么吃，反而就不会咬到舌头了。因为你高度关注你的嘴巴牙齿怎么咀嚼食物。
例4：再举个例子，你在纸上写一个字。正常情况写完就完了，一点问题没有。但如果你写完之后，一直盯着这个字看。一直看一直看，你突然就会感觉这个字好像写错了。怎么看怎么别扭，但如果你重新写一次，还是这个字。因为你高度关注你的字了。
（5）同样道理，当你高度关注“你的说话”，你的说话也会别扭，就会口吃。“高度关注”是引发口吃的原因之一。即使你一开始说话“没有口吃”，但是一旦开始“高度关注”自己的说话，就会开始“口吃”。这也是有的口吃患者说，我有时说的好好的，一旦开始“听”自己说话，就开始口吃。
（6）为什么“越想说好，越说不好；破罐子破摔，反而好一些”？
因为你越想说好，你越会高度关注。破罐子破摔，你反而不会高度关注。
（7）简单说，因为“模仿、被批评、被嘲笑、被欺负、受刺激、受别人影响”等等原因，导致开始“关注自己的说话”。然后我们把“所有人”都有的，那种正常的“口吃症状”，当成不正常的，然后开始焦虑，紧张，害怕，然后原本“正常的，偶尔”的“口吃”，变得越来越严重，然后就成你现在的症状了。
内心“细腻、敏感，自卑，自尊心强，追求完美，总喜欢把小事放大”，越是这种心里的人，越容易关注自己的说话，一关注，就慢慢形成口吃了。
（8）有的人喝完酒，口吃会好一些，因为酒精麻痹了你的小脑。所以不会高度关注你的说话，所以会轻微一点。还有就是你可以把“口吃”推脱为“喝多了”，心理没了包袱，所以会好一些。

3、说话，走路，吃饭，呼吸，这些都是我们人类的本能，你细胞里、基因里就携带的，与生俱来的。人的心理是一个非常非常精密的仪器，一丝一环都紧紧相连，丝毫不差。本来可以自己运行的很好，但你非要强加控制，横插一脚。而如此精密的仪器你又控制不好，所以就别扭了，就口吃了。
说话是人的本能，我们小时候本来可以说的很好，但因为一些原因（模仿、被欺负、被嘲笑等等），导致你开始“控制嘴巴”了，开始关注说话了（就像老爷爷开始关注睡觉胡子在被子里面还是外面），口吃也就随即产生。然后心理开始滋生负面心理，来加重口吃。然后你又会更加强烈的控制，口吃会再一次加重，形成恶性循环。最终在“控制+心理”的双重作用下，口吃越来越严重，一直纠缠你到现在。
4、我这里重点强调下：靠嘴巴的本能去说话，这只是第一步。因为靠嘴巴的本能去说话，只会让我们达到正常人中“较差”的水平（因为正常人从三四岁开始说话，一直到十七八，经过十多年的时间才形成。而我们刚刚开始“靠本能去说话”，肯定不如正常人练了十多年的说话）。
但我们要变的比正常人还要好，只有这样，口吃才不会复发。所以靠嘴巴的本能去说话，这只是第一步。第二步，就要练习“音律节奏”，在原本的基础上，进一步提升自己的说话能力。
5、很多人会问我，为什么你开始说要靠嘴巴的本能去说，这里又要学习“音律节奏”，这不是自相矛盾吗？
我举个例子，比如你驾驶一辆马车，你不应该控制马的四个蹄子怎么跑，因为马自己就会跑，这相当“靠嘴巴的本能去说”。
但是，我们应该控制缰绳、控制行驶的方向，控制马车速度的快慢，这是需要控制的，这相当“音律节奏”。
如果你驾驶马车什么都不控制，任凭马乱跑。那谁敢坐你的马车。所以还是那句话，该控制的控制，不该控制的不要控制。
三、“心理阴影”：你每次说话前，因为过往的口吃经历，心理都会不自觉的紧张，越紧张越口吃，越口吃越紧张，这就陷入了一个恶性循环。
那么如何摆脱这种恶性循环？首先，要进行心理疏导，让我们的内心变的强大，不再轻易受到外界干扰。
比如，我之前口吃的时候，当我说话时，对方眉头稍微一皱，我心理就咯噔一下，以为对方很嫌弃我说话口吃。
这些都要通过心理课，让自己内心变的强大起来，内心笃定，走自己的路，干自己的事，说自己的话，不会轻易受到外界的干扰。
四、如何治愈口吃：
心理很复杂也很难治愈，必须从全方位入手进行治疗。对于口吃，我们要做到“不对抗、不纠结，因为你永远无法从正面战胜口吃，所以我们需要做的是避免、绕过去，而不是正面冲突”。“心理”是核心，真说起来10天10夜也说不完，所以这里只能简单说下。
但是如果你们仔细研究过“心理”，你们会发现一个问题，“心理课”讲的道理是非常正确的，你们也非常认可，但是最大的问题是“道理都懂，但是臣妾做不到呀”，对了，这就是最大的问题。
心理课让你们“不要纠结，不要对抗，口吃就口吃吧，保持一颗平常心。顺其自然，和口吃和平相处。”你心里会想“****，我特么巴不得弄死口吃呢，影响了大半辈子，还和平相处？”
我们都是凡夫俗子，有七情六欲喜怒哀乐，高兴了心情会好、伤心了会难过，做不到无视别人异样的眼光和嘲笑。你说一句，结巴一句，然后让你不去关注，不去在意，接受口吃。我特么巴不得弄死它，把它五马分尸、凌迟处死，还接受它？那相当于让你自暴自弃。我们做不到“面对别人的嘲笑依然泰然自若、波澜不惊。我们不是圣人，做不到那么高尚。而且就算你现在能做到，但无法保证你永远都能做到，总有做不到的时候。”所以口吃，才会好好坏坏反反复复。
所以心理能占80%，确实是核心关键。但这80%需要剩下的20%音律节奏来配合。只有先把音律节奏练出来，那么就算你“心理”一点没有改善，你一样能说的比之前流畅，这就是音律节奏的妙处。
只有当你用“音律节奏”说的比之前流畅了，口吃情况变少了，再进行心理课的辅导，心理才能慢慢放下。然后“心理”和“音律节奏”相互结合，口吃才能彻底痊愈。
五、内心的“恐惧、紧张、纠结、折腾”怎么办？
1、这些是需要通过心理疏导、淡化阴影，需要通过“心理课”一步步治愈心理，强大你的内心，放下对口吃的执念，一点点去除心魔。
很多人过来找我会说，老师，我之前在其他矫正班也学过“心理课”。但是，“道理都懂，可我就是做不到啊”。为什么会这样，因为他们都忽略了一点“音律节奏”，我上面那段教的就是音律节奏最基础的部分。
2、心理之所以放不下，是因为我们一说就结巴，然后其他人会用一种“鄙视、轻蔑、嘲讽”的眼神看你。然后心理课要求你“不要在乎别人的眼光、做自己就行、结巴就结巴”，可能吗？我们不是圣人，我们就是一个普通人，做不到那么高的境界。如果能，那也不会口吃到现在了。所以这种方法适合圣人，不适合普通人。那么我们应该怎么办呢？
3、你心理之所以会痛苦、纠结，是因为你说话口吃。那么你把口吃症状降下来，不就好了。
首先，通过练习“完美的音律节奏”，只要你能把音律节奏练出来，就算你不管心理，口吃症状一样会降下来，至少会降一半。当你口吃症状降下来了，说话流利了一些，别人自然就不会那么“蔑视、嘲笑”你，然后你心理自然就放下了。
音律节奏练出来，口吃会降一半。然后你心理再解脱了，口吃又好了一半。然后你的口吃才能真真正正彻彻底底痊愈，都是相辅相成的，缺一不可。
六、“胸闷气短”两个原因：
1、从“口吃症状”的角度，当你有“口吃预感、难发”之后，你说话会很费劲儿，即使能说出来，也要耗费很多气息，这就导致后续的气息不够了，然后就会出现“胸闷气短”的症状。
2、从“音律节奏”的角度，错误的说话方式，也会导致。比如，你说话很用力，扯着嗓子喊，这样气息出的就快。然后后续的气息就不够了。
3、我之前是，你说一句我说一句，虽然也会胸闷气短，但不算太严重。就怕对方不说话，让我自己一个人叙述一件事，就憋的很难受，到最后一个字都说不出来。因为一人说一句，对方说的时候，我有时间调整呼吸。但我自己一直说，没时间调整，所以会越来越严重。
七、很多人会问，痊愈的概率能不能达到100%？
（1）我举个例子，你面前有10条路，但只有1条路的终点有宝藏。我的出现就是告诉你，就这1条是正确的，其他9条都是错的，我都帮你一条一条的验证过。
但是即使道路选择对了，有的人开着小汽车，嗖嗖就到终点，找到宝藏了；有的人骑着自行车，即使慢一些，也能到终点；有的人跑着去，更慢，但坚持下去，也能到终点。虽然速度不一样，但只要道路选择对了，最后都能到终点，只是快慢的问题。
（2）治口吃也是，只要方向、方法对了，痊愈只是时间问题。无非是口吃轻微的，平时刻苦练习的，好的快一些；口吃严重的，平时练习不怎么努力的，好的慢一些。但是，只要你坚持下去，口吃都能好。

二、控制：
1、除了“高度关注”，引发口吃的另一个心里是——控制嘴巴。（准确来说是，控制的“过于具体”了。）
（1）例1，走路。我们自己的腿自己就会走路，只要大脑控制“我要走路”，腿自然就会开始走。而如果大脑不但控制“我要走路”，甚至想精确到每一点，脚怎么动、小腿怎么动、大腿怎么动、膝盖怎么动，那你走的肯定不正常，会很僵硬很别扭。就和口吃一样，如果妄想控制具体的每句话、每个字怎么说，只会说的很不正常（这就产生了口吃）。
例2，喜欢打篮球的小伙伴们，你们回想下，当你们持球突破的时候，你们会想着“我先迈右腿，再弯腰降中心，然后沉肩，右脚怎么动，右手怎么运球，左手怎么摆动，膝盖怎么动”吗？
不会的。我们只要想着“我要突破”就行，其他的胳膊、腿、脚、膝盖、腰，都是本能的配合，而且会配合的相当流畅，并不需要你强加控制。如果你非得精确到控制每个关节，反而就不会打球了。这就和说话一样，你决定了要说什么事，剩下的具体每句话、每个字怎么说，就靠嘴自己去说就行。
例3，你手下有1万名士兵。打的时候你只要下达命令“你们2000人从东面进攻，其他8000人从西面进攻”，这就行了。这1万个人，具体每个人怎么跑，怎么打，怎么开枪，他们每个人自己就能做好。不需要你管，你也管不了。难道这1万个士兵，每个人的具体动作你都能详细控制吗？
（2）口吃，也是一样的道理。说话，走路，吃饭，呼吸，这些都是我们人类的本能，你细胞里、基因里就携带的，与生俱来的。
说话是人的本能，我们小时候本来可以说的很好，但因为一些原因（有的是模仿，有的是上学被欺负等等导致心里出了问题），你开始“高度关注”说话，口吃也就随即产生，然后滋生负面心理，形成“心理障碍”。然后你又开始“控制嘴巴”去说，口吃会再一次加重，形成恶性循环，越来越严重，一直纠缠你到现在。
（3）拿我举例子吧，我小时候模仿其他小孩口吃，最开始我只是觉得好玩才模仿，就算说的结结巴巴，那也仅仅只是模仿，我并没有控制嘴巴，也没有高度关注说话，心里也并没有发生错误，这时的我还是正常的，一点问题都没有。但。。。。。接下来问题就出现了，我妈发现之后，很严厉的说了我一顿，让我以后不准结巴、有话慢慢说。如何才能不结巴？我们本能的反应是，三思而后行，所有事情都是，只要提前好好准备下，就能做的很好。确实，换成其他所有事情都是如此，唯独口吃例外。当我开始提前准备的时候，我就开始“控制”嘴巴来把话说话。而这时候，口吃的灾难就真真正正出现了。
（4）说话是本能，你不要试图去控制你的嘴怎么说，气息怎么调整、舌头怎么动，都不要。你越控制，越不对。让它们靠本能自动配合，就会很流畅的说出来。因为这就是人的本能，遗传的本能，天生就会的。说话是人类的本能，我们大脑只要下达指令让嘴巴说就行了。具体怎么说，交给嘴巴自己去说就行了。
就像领导安排工作，只要交待什么事就行了，具体怎么做，下面人自己做。口吃就是领导不但要安排工作，还要详细的要求怎么做，搞得两败俱伤，上下都不满意。
（5）就像腿走路，谁做得最出色，是你还是腿自己？脚踝什么时候打弯你清楚吗？你不清楚，你要是有意控制肯定找不到打弯最佳时机，一步一步控制肯定不自然。交给它们的本能去自动协调，就会走的很舒服。要是你强加控制，只会走的非常别扭。就和口吃一样，如果妄想控制具体的每句话、每个字怎么说，只会说的很不正常，这就产生了口吃。
但是并不是完全不控制，虽然我们不应该控制大腿、小腿、膝盖这些，但我们可以控制步子大一些还是小一些，走的快一点还是慢一点。简单说，该控制的控制，不该控制的不要控制。
（6）之前的20年，之前没有过任何长于五分钟的聊天，和任何人都没法聊天说两句就上气不接下气，好像刚跑完步一样气喘吁吁。每次聊天我的大脑不是在想聊天的内容，而是在想不要口吃。现在的我真想扇我自己一巴掌，你说就说吧，想那干嘛。我付出了多么沉重的代价，搭上了自己的一生，原来口吃就这么简单。现在的我说话心情非常平静，想说直接说，根本不会紧张。
2、口吃难治的原因在于，口吃是心理问题，而心理是非常非常非常难控制的。
（1）比如，你现在控制你心理“不要去想一头粉红色的小象”，你试试能不能做到。（是不是越告诉自己不要去想，反而越会去想。口吃也这样，越告诉自己不要口吃，反而越会口吃。这就是口吃诡异、难治的根源。不是说你注意了，就能改好。反而越注意，越严重。）
（2）再比如，你上台演讲之前，你会很紧张、很害怕。你能控制自己不紧张、不害怕吗？
（3）上面这两个，如果你一个都做不到，那你凭什么说你能控制好你的心里呢？
（4）多少明星因为抑郁症自杀，他们不缺钱吧，也不缺好医生吧，但就是治不好，为什么？因为心理是非常非常难控制的，医生、家人只能提供有限的帮助，最终需要你自己一步步走出来。从大的范畴来说，口吃和抑郁症一样，都属于心理疾病。而心理疾病，是最最难治的。
（5）口吃患者每次说话前，都把一会儿要说的话，在心里嘀咕一遍，希望一会儿说的时候千万不要口吃。但越是这样，口吃越严重。
（6）正常人说话，他们不会高度关注他们的说话，那么他们会说的很顺畅。但我们口吃患者因为种种原因，导致我们一直在高度关注、高度监视我们自己的说话。
我们说话过程中，我们注意力不是在说话的内容上，而是放在“监视”自己“有没有发生口吃”上。一旦卡壳了，重复了，心态就彻底崩了，犹如五雷轰顶、天崩地裂、天昏地暗。如果是这种心态，口吃只会越来越严重。

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