推荐你看一本书，亲密关系

多学习一些放松的方式，多去做一些转移注意力的事情。

多看看风景，听点放松的歌，万事万物，缘起缘落，你不需要自责，你只需要去考虑，和他人是否有缘，这份缘是否要长久的存在下去？

你胡思亂想了些什麼?
你認為和別人相比，自己是什麼樣的人?

我也有过类似的心境一段时间，包括现在还存在睡觉是控制不住自己的念头，失眠情绪低落觉得或者也没啥意思无趣。讨厌却又享受那种emo的情绪我觉得可以说是颓废。
我的解决办法
1.是允许自己短暂的颓废，但是颓废之前需要定好锚点，不然会预陷越深陷入负面情绪与想法的漩涡中伤神伤身。
2.万事皆备于我，无关紧要的人或事不要上心，先关心好自己的情绪在去在意自己在乎的人，在亲近的人也不要要求他人理解你，自己明白自己理解自己才是最重要的。关系亲疏的划分，据此分配自己有限的精力与情绪。
3.没有那麽多人在意你的想法与做法，亲近之人说明白自己的想法，说不通也无所谓自己就做给他们看，无关之人无需多想自己不害别人的情况下怎么舒服怎么来，没有人会因为你为他畏手畏脚而感谢你。
言尽于此，望有助与你。

我也曾抑郁过，我先把不愿做的事情停了，然后定时的运动，跑步，闲走，打球，把自己从屋里赶出去，不给自己胡思乱想的机会，用了一年的时间恢复了过来。我的经历，或许对你可以参考。

你很自我，可惜你不是世界，没人非要围着你转，所以你很矛盾，与其想为什么他要这样对我？不如想想他凭什么不能这么对我？

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