新人，请教下各位健身大佬，_健身吧

健身吧关注：3,423,917贴子：27,783,153

173 75公斤请问是增还是减，先给自己安排了每天跑步4km，请问仰卧起坐和俯卧撑需要怎么安排

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2024-10-05 22:40回复

买对哑铃练练手臂，肩和胸吧

IP属地:安徽

来自Android客户端2楼2024-10-05 23:11

收起回复

能做8～12次的重量练，每个部位每次5～10组

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2024-10-05 23:31

收起回复

你是不是骨盆前倾啊

IP属地:浙江

来自iPhone客户端4楼2024-10-06 10:04

收起回复

开个记录贴，昨天请了私教练了几组背，今天让休息一天，明天上练腋课，不知道能不能恢复的过来，上半手臂的肌肉和上胸肌酸疼的生不如死，自己洗个澡连背都搓不了，群里的朋友推荐买点肌酸和蛋白粉撸铁前喝，还没喝过这些东西有点小期待

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2024-10-11 00:20

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴