避免口腔癌的方法包括以下几点：
1. 保持良好的口腔卫生习惯：每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，用牙线清洁牙缝，定期使用漱口水，可以有效清除口腔内的细菌和食物残渣，减少口腔疾病的发生。
2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素之一。戒烟和限制酒精摄入可以显著降低口腔癌的风险。
3. 避免过度暴露于阳光和紫外线：长时间暴露于强烈的阳光下，特别是嘴唇暴露在太阳光下，会增加患唇癌的风险。因此，应避免在太阳下过度暴晒，使用防晒产品或戴帽子、口罩等防护措施来保护嘴唇。
4. 健康饮食：合理饮食也是预防口腔癌的重要因素之一。均衡的饮食有助于提供充足的营养和保护身体免受疾病侵害。多食用富含维生素和矿物质的水果、蔬菜等食物，避免食用过多油腻、刺激性的食物。
5. 避免长时间嚼食槟榔等物质：嚼食槟榔是某些地区口腔癌的高危因素之一。尽量避免长时间嚼食槟榔等物质，减少口腔黏膜的刺激和损伤。
6. 定期进行口腔检查：定期进行口腔检查和牙齿检查是预防口腔癌的重要措施之一。及早发现并治疗口腔疾病，可以有效地预防口腔癌的发生。
总之，避免口腔癌需要从多方面入手，包括改善生活习惯、增强身体免疫力、合理饮食和定期检查等措施。只有做到全面预防和及时治疗，才能有效地降低口腔癌的风险。