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闲来无事我也来记录一下我的减脂日常

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不定期记录自己的饮食跟锻炼


IP属地:浙江来自Android客户端1楼2024-11-21 07:17回复
    当前体重


    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2024-11-21 07:19
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      悲催的原生家庭饮食,早餐是无情的碳水+碳水,我自己冲了一杯25克蛋白粉+25克奶粉来补充蛋白质,早餐摄入大约500卡


      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2024-11-21 07:24
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        中午一拳饭,加上萝卜炖牛筋加洋葱炒蛋,大概吃了500卡


        IP属地:浙江来自Android客户端5楼2024-11-21 11:43
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          晚饭半拳米饭,萝卜炖牛筋,两块鱼肉,两勺鱼丸,再配25克蛋白粉,出门锻炼


          IP属地:浙江来自Android客户端6楼2024-11-21 18:03
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            整一瓶无糖可乐喝


            IP属地:浙江来自Android客户端7楼2024-11-21 20:06
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              早上两个鸡蛋两片梅干菜饼,10克蛋白粉+10克奶粉,中午茄子紫菜汤加鱼丸一碗米饭,总摄入大约700卡


              IP属地:浙江来自Android客户端8楼2024-11-22 11:52
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                发现昨天忘记记录了,算了,早上6点半被饿醒了,肚子咕噜咕噜叫


                IP属地:浙江来自Android客户端9楼2024-11-23 06:45
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                  早上3个素包子加2个鸡蛋,20克蛋白粉+15克奶粉,热量在450卡左右


                  IP属地:浙江来自Android客户端10楼2024-11-23 07:56
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                    中午吃营养健康的鸡腿饭,蔬菜加量版


                    IP属地:浙江来自Android客户端11楼2024-11-23 11:29
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                      今晚本来想锻炼的,被兄弟拉出来玩了,最后还吃了顿夜宵,不过我随便整了一些蔬菜烧烤,热量在300卡左右,今天热量+300,不过就当给自己放松一晚了,明天要去游泳


                      IP属地:浙江来自Android客户端14楼2024-11-24 01:03
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                        早上家里做的炒粉干,糖油混合物热量太高就随便来了两口,然后配了一杯蛋白粉,中午家里人都出门了,我跟我姐不知道吃啥就去外面商场搓了一顿,吃饱喝足下午睡了一觉,晚上肚子不饿直接开始游泳锻炼,今天又是充实的一天


                        IP属地:浙江来自Android客户端15楼2024-11-24 20:08
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                          早上要去体检,昨天中午1点吃完饭,5点还有超高消耗,到现在一口饭没吃肚子也不觉得饿,感觉昨天中午确实是的挺多的


                          IP属地:浙江来自Android客户端16楼2024-11-25 08:23
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                            早上体检完就忙去工作了,下午摸鱼补一下记录吃了3个包子,4个鸡蛋,一碟青菜一碟豆干一小碗牛奶,热量在800-900卡左右,早餐没吃,这一份算是中餐跟早餐合在一起凑活了。ps:这体检医院的包子是真劣质,拳头大的面里面的馅比鸡蛋黄还小,我直呼好家伙


                            IP属地:浙江来自Android客户端17楼2024-11-25 15:42
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                              早上体检晚上事情忙死,刚才到家吃饭,只剩下了剩菜西红柿炒蛋,炒菜,一份白兰豆木耳虾仁,再配半碗米饭全部造完,大概摄入不到500卡,散步出门溜达到健身房开练


                              IP属地:浙江来自Android客户端18楼2024-11-25 18:57
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