哪呢

免责声明：本心得可能不完全正确，部分数据取自wiki，且仅限于当前版本，后续如有改动就当我没说。本文也仅仅是抛砖引玉，给新手玩家一些提示，没有可以照抄的价值。

料理相关
因为高级食材获取比较麻烦，无法量产，因此本文建立在击败主线矿洞boss，可以复制食物之后。这也是各种食材获取的门槛。
复制可以通过扩大规模来复制更多的物品。数量和物品的价值有关（因此料理的价值越低越好）。
同时没必要追求一个料理解决全部需求。最好就是拆成3~5种料理来满足实际需求。毕竟一个角色肯定是有不同需求倾向的。镇楼的料理也绝不是最优解，仅仅是符合我队伍内需求的食物。例如我的料理就是节日料理=大量力量+少量体质
潜力仅仅是潜力，不转化为实际属性就没有任何意义，同时属性提升后潜力也会大幅度下降，因此潜力适当堆一堆即可，不需要提升的太过夸张，更不要看的比属性增幅重要。
料理的属性增长效果由词条，物品品质，营养，以及吃东西时的状态（是否饿了）决定，据说收益是乘算的，因此每一项都需要重视。也因此配方应该优先选择五个食材的，但也不全对。
词条如肉类的“脂肪满溢”提供lv6以上的力量。料理的品质由所有词条的总量加算，蓝色词条仅有该材料作为主要材料时继承，如大锅做的浓汤需要蔬菜+调料，主要材料是调料，因此名字由调料+浓汤组成，此时蔬菜身上的蓝色词条便会消失。但沙拉意大利面的主材料是蔬菜，就可以继承该蔬菜身上的蓝色词条。同时需要注意，两个lv2合成后只有lv3也是正常的，因为lv2的范围是10~19。通常个位数不是0就是5，所以lv2其实可以当10看待，lv3是20，因此那些蔬菜水果坚果蚊子腿一样的加成其实都很低。正经当作属性词条的话，最少也要有lv4的水平。
物品品质由料理品质上限和食材中品质最高的一项决定。食材品质无法超过料理品质上限，品质上限需要提高玩家的料理等级或配方等级来实现。品质上限由玩家料理等级，配方等级，烹饪所需等级来决定。烹饪等级还是比较好刷的，但要求的等级太高了，游戏内可以增加料理等级的装备又极少，稳定的就是收获神的镰刀，但也才+12。所以最好从配方等级下手，尽可能专精其中一两种
营养价值则是根据食材总营养价值以及玩家的美食家3来决定（营养价值即饱食度，溢出会浪费，需要控制在一个范围里，自制料理很容易营养爆炸，因此美食家3几乎必点，尤其是有小胃口特性的种族）
在红色的饿了状态下，大概能吃50营养的东西。wiki给的公式是（100+10*大胃等级）/（100+10%小胃等级），因此小胃1-9%，小胃2-16%。大胃则是每级10%。小口味的种族可以选择3~4配方的。大口味选5配方的。
料理配方可以通过反复做同一个食物有概率提升，也有低概率领悟更高级的料理，据说是每次升级后才有一次领悟的机会。（通常用锤子直接分解对应料理解锁配方要更高效）
关于酱油，蜂蜜，糖，鱼干，奶酪等可以自己做的加工调料我也看的吧友的帖子。这里尊重他人劳动成果，同时也是节约篇幅就不赘述了，感兴趣的吧友可以搜索【蜗牛也能学会的厨圣攻略】查看

配方选择与部分食材推荐。
本攻略的重头戏之一
先说结论。实际做料理其实最有用的材料就力量（肉），体质（肉+鱼+蛋），灵巧（面+肉+鱼），感知（蛋+肉），意志（米+肉+蛋），魔力（巫妖肉+巫妖蛋+蛋糕面团），学习（彩虹果+鱼类+蛋【仅潜力】），魅力（肉+蛋）
食材的话，大部分可以通过wiki查询。部分wiki也没有的我这里也都有说明。
肉：全是雪花肉，最浪费时间的食材。尤其是钢铁龙肉，用量大，概率低。
钢铁龙肉，19力量，22力量潜力，6体质（只能硬凹，解剖等级似乎不针对居民）。巫妖肉魔力lv6和一些力量体质（用掉了，所以不记得了，可以通过斗争祭坛刷出来【巫妖】级的，必掉肉，此时sl很容易就能出雪花肉）+不净。阿修罗肉（和巫妖肉同理，下地牢可以刷祭坛，或者地牢boss，通过备份存档和恢复存档的形式SL）10力量 5灵巧 3体质 8力量潜力。妹猫（某处有，比钢铁龙好刷一些，但想刷两个肉最好还是招募了带回家。）13魅力6力量2体
蛋：卡普尔港贩子贩卖媚药，砸怪有概率掉落蛋和奶，对敌人和队友以及中立单位都生效。有低概率出受精蛋，但属性也就多一点点学习潜力，没必要浪费时间刷。
巫妖蛋lv6魔力，lv5意志，lv6学习潜力，-2感知（建议做成奶酪）+不净。炸弹岩蛋13体质 6学习潜力 3魅力。金属波球/银铃蛋：感知26 魅力7 5学习，妹猫13魅力6感知
鱼：鲸鱼，鲨鱼，分别提供较高的力量和体质，学习和灵巧。但上面也说了只适合做成酱油。其他鱼类通常提供学习+灵巧。
蔬菜：大部分蔬菜和水果价值不大，提供的属性很低，大多是潜力，但潜力没必要堆太高。其中薯类还不错，4感知4意志2魔力。
米面类：水稻基本完爆小麦，小麦就别种了。磨成大米可以获得双潜力词条加成。蛋糕面团可以通过糖获得魔力5，或者自己用蜂蜜磨的4魔力3感知。面包面团酵母可以提供6灵巧。盐提供lv5魔力潜力。生面团橄榄油啥的也能加一些力量和感知。
坚果：价值最低的食物，基本不考虑。
肉类几乎什么都加，而且加成都很高。蛋类更偏向体质和感知。这俩都是最优秀的食材。但肉类也是所有食材中最难获取的。（因为这里说的全是雪花肉）
水果，蔬菜，分别仅有彩虹果和薯类加成较高。但这俩营养价值同样很高，分别是26和20。而肉蛋类通常是8~13，因此不是很推荐水果和蔬菜。无非是当作备选。
坚果几乎没有价值，加成太低。
鱼类中鲸鱼和鲨鱼看似属性挺高，但营养价值/重量/价格爆炸，没大胃天赋的千万别把这俩加入菜单，，同时价值很高，会影响复制的产量，而且会大幅度增加食物的重量（虽然可以花时间找纸质素材锤降低重量，但降低后也还是比正常食物重），除非拿去做酱油，否则还是老老实实拿它俩当祭品吧。酱油可以继承鱼类和海藻双方更高的属性词条，同时大幅度降低重量和营养。
米类可以选择如意志潜力加成的水稻+魔力潜力加成的水稻磨成大米，从而获得双潜力加成，因此米类的价值要远高于蔬菜和水果。
此外芝士和酱油所以玩家可以自制因此属性加成也很高，不过芝士会略微提升营养价值，因此需要看情况选择。也因此任意调料成为了香饽饽。
综上所述，肉，蛋，任意调料，芝士，酱油是提升属性时优先级较高的。米则是提升潜力时的最优。鱼，水果，蔬菜，坚果优先级较低。同时配方等级越低，高品质的门槛就越低（省肝）
烹饪等级还是比较好刷的，但要求的等级太高了，游戏内可以增加料理等级的装备又极少，稳定的就是收获神的镰刀，但也才+12。所以最好从配方等级下手，尽可能专精其中一两种
个人比较推荐的配方：
盖浇饭lv22，等级不算高，1米（=2水稻）+1蛋（主材料）+1调料（可以替换成酱油或奶酪）+1肉+1可选蔬菜（假如营养太高可以放弃这个蔬菜）
=2~3自选潜力词条，1蛋+1肉+1调料的搭配也非常完美。可选1蔬菜能调节营养和潜力，
比如俩龙肉（其中一个做成奶酪）+1爆炸岩蛋，米和蔬菜潜力提供力量和体质。力量体质就解决了。巫妖肉+巫妖蛋（奶酪）可以得到三次lv6的魔力加成和三次lv5的意志加成。妹猫肉蛋可以得到三次魅力加成。三次阿修罗肉蛋三次灵巧加成。
除了学习外全是最优解。可惜的是主材料是蛋，因此无法规避巫妖的不净和妹猫的猫肉debuff。
但是，方法总比问题多。
儿童套餐就是解决这个问题的存在，lv35比较高，1米饭+1蛋+1水果+1调料+1奶酪。主材料是水果
调料可以选奶酪，所以这个套餐的自由度比盖浇饭还高。同时因为主材料是水果，可以继承水果的蓝色词条！也就是那个胶原丰富的词条。做极限魅力食物可以到50左右.....同时可以去掉妹猫和巫妖食材的debuff，吃的没有一点心理负担。可谓是除了等级外的究极万能料理。不过水果本身比较垃圾，
至于lv50的节日套餐，我当初就是图鲸鱼的那点力量和体质，结果发现鲸鱼营养价值太高，换鲨鱼还是很高，做完又很重，找了半天才找到一个纸质素材锤，关键是因为加了鲨鱼导致原材料价格太高，一个月的复制量极低....除了面板好看可以当镇楼图以外，真心不如盖浇饭和儿童套餐（甚至儿童套餐的水果换成椰子也不会低多少，反正椰子掉的是少量潜力，无所谓的）。
目前加灵巧，魔力，意志的食物数值比较低，但需求还是有的。其中意志和魔力巫妖蛋都有加，两者加起来数值也不低，而且这俩广泛分布于作物中，随便吃各种食物的时候也能顺便堆起来。因此只剩下一个灵巧不好加。也有可能存在高灵巧的蛋或肉还没发现。但是蔬菜，水果，坚果，鱼目前是已经明确了的。所以配方也不用怎么变化。因此配方还是儿童套餐或盖浇饭用到死。

好耶，前排支持一下

属性选择：
属性其实不需要太全面，最好是有侧重，下面说原因。
力量提供1hp（hp和mp实际受生命力，玛娜，以及其他因素影响）+少量负重+长剑，格斗，斧，镰的伤害倍率和命中。
体质提供2hp+少量负重（比力量少点）+杖，枪，钝器的伤害倍率
灵巧提供短剑，弓的伤害倍率，以及防御力和一些近战命中率
感知提供弩，枪械的伤害倍率以及暴击和闪避
意志0.5血+1蓝+治疗魔法的倍率
学习0.5蓝+学习类输出技能的伤害倍率
魔力3蓝 +魔力类输出技能的伤害倍率
魅力无任何战斗属性加成。50到达伙伴数量上限。之后就是高魅力可以拐一些npc入队。
除此之外，啊批的一个up村长小杨的《主属性直接影响的游戏内容》里提到，主能力越高，对应的魔法技能升级速度就越快。
比如高意志的，随便放几个意志类魔法，就可以提升这些魔法的等级了。鉴于意志魔法的强大辅助能力，外加优秀的血蓝加成，意志几乎是任何流派都需要的高贵属性（战射魔都需要）。
由此可见并不是每个属性都需要特意去提升。根据玩家培养不同角色的倾向可以做不同的料理
比如高体质+中等力量+少量意志灵巧的坦克战士（如黄金骑士）套餐（镇楼）。
而圣骑士（如防卫者）这些就只需要体质和意志就可以了。力量对他们的作用不是特别大。毕竟力量对他们而言仅有生命和负重加成，反正他们会使用回复魔法，只要把意志堆高点就成了。
诸如此类还有力量+意志+魔力的玛娜战士套餐。
魔力+意志+学习的玛娜法师套餐等等。
大家看自己的需求选择即可。最好不要追求在同一个食物上追求全面，因为均衡发展不如侧重培养更有实用性。事实上各种食物原材料本身的倾向也是如此的

太专业了支持这种研究分享

老板，来一份【力量+意志+魔力的玛娜战士套餐】
谢谢

像镇楼那种食物，8维平均50左右的属性吃一次时，总属性能涨2~6点的样子。提升速度还是比较快的。有点接近elona的灵草了。同时压低价值一次就能复制很多出来。除了玩家以外，大概还能养一两个队友吃大餐。
而且涉及到的素材大概也只是20层左右的强度。肉类的钢铁龙肉比较花时间，需要反复sl，蛋类最容易获取。巫妖满地都是。爆炸岩，妹猫某处就有。
同时这也是挖太阳结晶的门槛，没太阳灯作物培养起来有点不方便的，作物需要自己培养，但总的来说按我思路是不需要培养太多作物的，而且大部分是水稻，种植非常的方便。其他蔬菜水果可以选择自己喜欢且生长周期短的。反正也只是要那一点潜力而已。如果追求属性，建议水果里选椰子和斑斓果，蔬菜选薯类（但这几个营养都很高）

其他还有什么问题也欢迎大家讨论和咨询

你好，问下，价格降低70%怎么搞的？怎么降低食物的价值

等会，营养价值满级不是10啊，难怪我吃了一年才涨这么点

经验和潜力与营养值不是有倍率关系吗？最后不是满值最好？我tm点了美食3家之前可丽饼一个就撑，现在更新多配料料理降低营养值，感觉饿得好快

另外分享一个刷指定低级素材锤的小技巧。当前版本可以节约最少99%的时间。
原理就是野外也会刷神坛，素材锤同样属于神坛。而一张野外地图刷神坛必定刷在边缘，中央不刷的。大家可以快速的沿着边缘寻找神坛。然后野外平原几乎没有障碍物，找起来速度很快。
同时野外神坛有个特点，就是这张地图出不出神坛，以及神坛的地点是固定的。但神坛的内容不固定。
也就是在进入全新的野外地图之前，保存一下。然后进去找一圈，如果没找到就到下一个地图前继续存档。
如果找到了神坛，不管是休息，物品，学习，轮子，斗争，还是盾牌。记住未知直接读档，回到进入这张地图之前，然后进入去原来的位置，就可以看到神坛依旧在原处，只是内容都变了。
不然想找个纸质素材锤非常的浪费时间，几个小时可能都找不到。但掌握了这个技巧后，十来分钟就解决了。
同时也可以利用这个原理在前期就刷出水。
另外盾牌也有金色的，可以把护甲等级强化的超过2