简谈练太极拳膝盖痛------ 多方面原因--------------- 因为我上网打字很慢，又是在网吧中上网，多少钱，上多少时间是有限制的。最先学着上网，有时高兴，不知不觉，打多了字，却因时间到了，电脑关闭，辛苦打出的文字发不上去，就在电脑前懊恼好长时间，抱憾而去!所以，后来就写出来赶快发，就成了八字一帖，十个字一贴的习惯。现在有好几个朋友向我指出这点，我今后尽可能纠正过来。但是下面这些，为了简明易记，又犯前错，只是希望自己的

道之妙，太极拳之道，返朴归真任逍遙，无为而为缘何来？

2015年秋末冬初。

想想每日习练，感觉经常会有突发进步，可加起来好像总和并不大，在这里练吧，留个记录吧。请李老师、各位练家看到了，闲暇时指导下。谢。 另这里李老师书也够看一阵子的了，边看边体悟。

持续更新，记录自己初学太极拳的一些疑问与感受！以此勉励自己一定要勤练不缀莫懈怠！在此感谢师父@太极老四，能遇到师父，一定是俺积了八辈子的德了！缘分呐！徒儿一定好好练拳，不辜负您的期望，继承发扬太极精神，让太极之花开遍沂蒙大地！ 如有错误的观点和感受，请师父和师兄弟们以及广大吧友们不吝指正！ 鞠躬，敬礼！

具体一些，应该是一位陈氏太极拳拳师十年的教拳生涯。

太极拳，无中生有，由少而多，渐致丰盈充沛，气势腾然，一泻千里，一往无前，锐不可当！ 一个最伟大的太极拳实战家，纵观古今中外，无有出其右者。呦呦鹿鸣，荷叶浮萍。嘉兴南湖一叶舟，载动了中华千古愁！！

人人都会一冲拳，看我冲拳玄不玄，螺旋劲从腰中出，一拳送他三丈远。劲是拧出来的。 劲由腰出沉入地，借力反弹发于脊，凝于一点形于指，周身无处不太极！-----这是我第一次，在太极拳贴吧发帖写的一段文字，当时，就得到不少老师和朋友们的认可。

桩功，在陈氏太极拳基础功法中的重要----------桩功，本为硬气门秘不外传之功法，由此可见桩功在硬气门中的重要。拳彦云：三练不如一站；也明确了桩功在功夫中的重要。就是说，练拳三遍，假如是四十五分钟，不如站桩十五分钟，内气的感觉，更为明显，功力的增加更为茁壮，进入功境，更为直接。桩功，是基础中的基础，基础打好，拳品容易进入上乘。 但是一般人做不到。因为桩功是一个人一动不动地站在那里，象木桩一样很长时间，单调，

一天坐办公室超过六个小时的朋友，三高的风险更大，甚至不少的慢性疾病，也以此范围的为高险人群。很多年轻人刚刚参加工作一两年，就有“颈椎”和“腰椎”的问题。 谁都知道是缺少的活动，但匆匆行迹，和年轻力壮总是成了不需要锻炼的理由。 病来如山倒，病去如抽丝。一旦身体不健康了，怎么办？当然有办法。但防胜于治。 两个小时左右，想法让自己活动一会儿。比如，转转头，伸伸腰，扭扭屁股，跺跺脚。领其全身两脚震，背后七颠百

练上一个星期左右，我的膝关节肌腱就开始疼，练到最后腿疼的不敢下蹲，是不是我的体质太弱了？

这个问题

太极拳，必将使全世界的人都知道，中国有一个‘陈家沟’。 日本人在陈家沟说：二十年后想学太极拳，中国人必须到日本去；美国现在要全国推广太极拳。 中国人，我的兄弟姐妹们，你为什么不练太极拳？ 在陈家沟，没有人愿意和你争论太极拳是谁发明的问题。既然你来到陈家沟了，不管出于什么目的，你再求究起源，无异骑马找马。陈家沟人的态度是“无容置疑”，也就无须再辩。他们心里踏实稳妥，没有悬而未明之处，也就不必假以文字，以

现在我把陈式太极拳老架一路，第一式到第十五式，以我的感觉感知，写给大家看。什么叫心无杂念？其实不是无一思无一念，而是“抱元守一”。杂念，是多余的。一念，一定要守住。 丹田为气海，为核心，为万向轴。 何为太极，太极即阴阳。何为阴阳，即上下，左右，前后，内外。如何协调上下可能产生的矛盾，如何让自己不至于头重脚轻，如何天地不至于颠倒？左右，前后，内外也是。一轮明月志，无悔照古今！最先所守之处,既是丹田,也就

拳友又说；我明白了，老师当年那样的体质都练得这么好，我差一点忘了这事，我是对自己没信心，问了一多余的问题，抱歉！李老师您好，我在太极得真贴吧阅读了你所有的文章，很多次无法看清字迹，因为泪水遮住了双眼。您是生活的强者，是所有太极拳爱好者的楷模，佩服之至，无以言表。您绝高的悟性。绝高的悟性不但是太极拳，还有对生活，对人生的悟性，总之认识你是我的荣幸，祝老师事业蒸蒸日上！

太极拳有求必应，练太极拳人，意有何求？漫无目的的外形必然导致内气的散乱无章，不遵循天地之理的的动态必然违背大自然的运行规律。无目的的妄动不是太极拳，使几个外在的表面形式徒劳无益无功而返。有所得必有所失，练太极拳，得失如何？慢练太极拳，要求慢如纺线；快练太极拳，要求快如闪电！慢，有何标准？只要意气神不停留滞散，就不为错。快，只要能使自己脚下稳重踏实，迅速适应一切，就不为快，越快越好.为什么练太极拳？

比喻可以给人以想象，但是终于又限制了人的想象！ 就一部自行车来讲，连接处需要转动的地方，都应该松开，并且不是太敞，有一定的空隙方为合格。 老旧自行车运动起来晃动，并很容易磨损连接处，甚至轴承，就是空隙过大的原因；人们练太极拳，有人为求外形，过度追求腰腿的扭摆幅度，超过一定的范围，很容易磨损关节，这是有人练太极拳，膝盖痛的原因之一。 自行车两轮运转自如，就一定要圆满；如车轮凸出一块，或凹下一块，自行车轮

太极拳，无中生有，由少而多-------------一个最伟大的太极拳实战家，纵观古今中外，无有出其右者-----------------呦呦鹿鸣，荷叶浮萍----------------南湖一叶舟，竟然载动了千古愁！！！南瓜白米粥的时候，就是应用了敌进我退，敌驻我扰，敌退我打的太极拳高级战术-----------黄洋界上，就是应用了“守静而不忘动”的太极拳御敌术-------------------一路长拳，就应用了“欲左先右，欲要先给，声东击西，惊上取下”的太极拳战略战术-----------------二路北上！

初有蚁行之感，屡现于上肢膊侧，意注某指，某指即有意气贯注，体验为酸，沉，麻，涨，热，或如电击。掌心有外突之意，灼热之感；全身上下一起合住劲，内气束敛，气沉丹田。 意气相投，如瓶中球内，如水如气，稍动即溢，呼之欲出。又如波涛拍岸轻触礁石，惊涛上冲，浪花飞旋一圈。意念导向，通达四肢，已见有甩鞭摇旗之势。最先开始的演练，我们所谓的放松，只能理解为不用劲，甚至一点劲也不要用。但是不用劲，如何抬起手来？因此

谨以此篇，献给正在漫漫太极大道上下求索的朋友。 有一此，我步入群山之中迷失了路径，只好选了一脚之路而遥遥向最近的山口艰难行进。说是一脚路，有的地方其实只有半脚，，是挖药打猎人在山石峭壁凿出一点脚窝，稍有不慎，就会被山崖欺身而逼下山谷。这时你要平心静气，意念集中，全身松而不懈，气敛神聚，不敢有丝毫懈怠。走过一段险境，周身冷汗湿透，气宜长出，全身松静，似乎通明透彻，如脱胎换骨一般。当时的路径，极其险峻

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