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065kg引体一个都拉不起来,想买个助力带练练,要买多少磅的呢
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39一周六练,三个月了,感觉还是一点变化都没有
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122健身将近1年,体重60kg涨到70kg,臂围曲臂30涨到34,卧推60kg能推6个,脱衣毫无训练痕迹,还有一点肚子,是正常水平还是天赋太差
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3920023183176/120,以前干体力活,身上还是有点小肌肉,比较紧实,最近有点虚,准备了个训练计划在下面 1,先跑步两个礼拜,第三第四个礼拜开始做俯卧撑跟跑步一起 2,一个月以后,准备上器械,或者自己买哑铃,做正式重量组训练 问题1,由于我想增肌增重,因为吃食堂,所以想买蛋白粉,或者增肌粉,请问我应该买增肌粉还是蛋白粉,另外推荐个牌子 问题2,除了增肌粉或者蛋白粉以外,需不需要买其他的,比如维生素,肌酸之类 最后小弟先感谢一下311408802105新手刚开始健身不久 以前练二头弯举和上斜哑铃弯举 基本练到力竭 练完了二头摸着是硬的 。今天在这两组动作+了一个 牧师凳弯举 做完了三组二头就非常的软就像平时放松一样。 想请教下练完了应该是什么状态?我这是强度不够还是什么情况。3各位大神们,我第一次喝蛋白粉,体重65公斤,每天也健身一个半小时,然后那个蛋白粉一勺有21克蛋白质,我想问一下我一天应该喝几勺啊,对身体不产生伤害321535867本人身高180,体重77.6公斤,体脂率大概在25%,脂肪全在肚子上。 总的来说我是想增加肌肉,和掉脂肪。 目前是跟抖音一个博主训练,每次力量训练后低强度有氧40分钟,但是后来又刷到力量训练后有氧会掉肌肉。 这到底该怎么练啊,头疼😩1010楼下细说,一些字不好打5172803174323身高180,132斤,还需要增肥吗?0做腹部或者核心锻炼的时候腹部会抽搐,这是正常情况吗,然后继续练下去会有改善吗,是不是核心力量不够之类的。小白,暑假在家想锻炼一下身体练练腹肌什么的232751310
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