-
-
0跳绳跳绳 沙井壆岗小学 周二到周五下午17：00—17：40（每周四天上课） 微信 13570824983
-
0跳绳的三个阶段： 协调性，有了协调性说明你会跳绳 节奏感，想跳的好就要找到节奏感 体能耐力，想跳的又快又多需要体力 零基础和有一定基础的学员的分界线：能否连续跳绳？ 1、如果能够连续跳绳，教练后面给纠正一些细节动作，做一些协调性和体能训练，速度很快就可以提升上去。 2、如果还不能够连续跳绳，就要从基本功开始，让小朋友先学会摇绳连续跳，能够找到感觉了，后面再慢慢调整细节。 家长组班，教练上门代课，不限地点，教练
-
0确实有好多家长，就是因为自己教不会小朋友，才会送给教练来教。 跳绳不是难在如何跳，而是难在如何教？ 我把零基础的跳绳的三个阶段： 协调性，有了协调性说明你会跳绳 节奏感，想跳的好就要找到节奏感 体能耐力，想跳的又快又多需要体力 跳绳对场地要求不大，可以上门授课，在小区里或是家附近公园里都可以教学。 对应的分为3个班级： 基础班 考核要求：动作标准，并脚跳一分钟可达到150-200个 上课内容：学习并脚速度跳为主，辅以单脚
-
0我们要青少年变得更自信、更踊跃且更有能力的同时，让运动更有乐趣，更加安全。 运动损伤是家长主要担心的问题，下面给大家介绍下运动伤发生的特点： 1、发生频率 运动伤是平时常见的多发病，在运动人群中的发生率较高。据报道，专业运动员的损失率高达80%以上。还有刚刚参加运动和训练的新人，对运动项目比较生疏，不了解致伤危险因素，对训练伤的预防常识也知之甚少，缺乏自我防护能力，导致损伤的发生。 2、损伤部位 运动伤以四肢
-
0对于运动，我们希望每个小朋友都可以毫无压力的参与其中并挑战自己，通过反复的练习来提高自己，不断突破设定的目标和他们以前的表现，实现对自己的评估。 1、体质差 对于平时锻炼较少、体能素质差的人员来说，训练时由于强度大、节奏快，训练强度超过其承受能力，加上这些人耐受力差，难以完成全部科目，勉强而为之，容易形成累积性疲劳而受伤。 2、心理素质差 这些人在运动中常常恐惧、紧张，容易产生心理障碍，不能发挥其应有的
-
0青少年参与体育项目过度的专业化越来越普遍，许多孩子仅进行一项运动进行全年训练，这就意味着对身体等部位过度的使用，身体几乎没有休息和恢复。我们认为，运动方法应该包含多种训练选择，为小朋友未来的表现、健康、运动健身的发展做准备，关注身体多个部位均衡发展，从而避免身体某个部位的训练过度导致损伤。 1、缺乏必要的理论基础，技术动作不规范 对运动项目的方法、动作要领、和技巧等理论知识掌握不够。错误的技术动作往往
-
01、身体素质差（一切运动的基础都建立在体能上） 平时身体素质训练水平不够，身体的力量、速度、耐力、柔韧性等都没有专门加强，关节灵活性及稳固性差，反应迟钝，运动中动作僵硬不协调，容易造成损伤。 2、精神紧张，心理素质差（运动也在锻炼心理素质） 在运动中过分紧张或胆怯犹豫，容易受伤；如果情绪不高时运动，肌肉僵硬缺乏弹性、协调性差，易导致损伤；而带情绪训练，如比赛时互不服气、好胜心强、动作粗野，也会增加运动伤
-
0与技能相关的身体素质包括灵敏、速度、爆发力、平衡能力和协调性。虽然这些身体素质对于保持身体健康并不是必需的，但是，把相关的训练纳入体育课的范围，让学生能够在比赛、运动和娱乐活动中运用它们，这也很重要。 1、灵敏 灵敏往往指快速反应，即在空间内移动时快速、准确地改变方向或改变身体姿势的能力。在拳击、篮球和足球这类运动中，灵活性是对球员的基本要求。 2、速度 速度是指在最短时间内完成动作的能力，这种能力是散打
-
0有些家长觉得，搏击是一个比较暴力的运动，这是一个误区，搏击是体力与智力的游戏，考验的是孩子的勇气。 搏击是一项对抗性比较强的运动，我们传授的不是暴力，而是永不服输，勇往直前的品格。 如果孩子遇到校园暴力，找谁道歉都没有用，因为给孩子造成的心理创伤是抹不去的，所以一定要培养孩子自信、阳光、坚强、乐观的性格。 少儿搏击可以学到哪些东西？ 1.结交新朋友的能力：爱护小师弟、小师妹；尊重师兄、师姐 2.增强与他人合作
-
0体能教育既要倡导一般的体育活动，如遛狗、做运动、骑车等，又要倡导提高与健康相关的身体素质练习。 体育教育还应该包括营养学教育，帮助儿童保持健康的身体成分比例：每一顿的健康食物应该包含水果、蔬菜、谷物和蛋白肉类，以保持营养的均衡，保证小朋友可以获得足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。 体育活动与练习相辅相成，应该以有趣且适合其年龄的方式贯穿于儿童校内外的各种活动之中，通过慢跑、跳舞、游
-
0孩子需要多种多样的体育活动来锻炼身体的各个方面，我们应该鼓励孩子自己选择多种运动方式，支持其个人爱好，同时要确保儿童的各项身体素质均衡发展。 与健康相关的身体素质主要包括以下几个方面： 1、心肺耐力 指在相对长时间内参与中高强度的大肌肉运动的能力，慢跑、跳舞和游泳是3种较受欢迎的增强心肺耐力的运动。 2、肌适能 指孩子的肌肉力量和肌肉耐力，可通过正握引体向上增强动态力量，双手互推增强静态力量；反复投掷物体和
-
0通过教育，使儿童懂得体育活动和健康饮食对于健康的益处 让所有儿童都能参加体育活动 调动儿童爱动的天性参加体育活动 让良好的健康习惯变得有趣 教育儿童时，不能把他们当成年轻版的成人 玩耍和活动是所有孩子与生俱来的需求和欲望，积极的体验会让孩子的活动欲望持续下去 孩子们应该觉得吃饭也是有意思的事情。注重饭菜的色彩和摆盘，让吃饭变成一项家庭活动 大人认同的方法和技巧并不适合儿童，执行一个健身时间表或计划，并每周
-
0任何0-5岁的幼儿都应该每日运动，使他们的动作更敏捷，为身体健康打好基础。 学龄前儿童，每天的结构化体育活动时间累积至少为60分钟。 学龄前儿童每天应参与60分钟到数小时的非结构化体育活动，除睡觉外，每天静坐时间不得多于60分钟。 鼓励学龄前儿童培养基本运动技能，为今后的运动能力和体育活动打好基础。 负责学龄前儿童健康的看护人员和家长有责任了解体育活动的重要性，并为儿童提供进行结构化和非结构化的身体活动的机会，从
-
0教育儿童时，不能把他们当成年轻版的成人，良好的健康习惯应该是有趣的。 不管与朋友、同学和家人一起进行运动，还是一起吃饭，都应该在放松、安全和鼓励的环境中进行。当身体处于活跃状态时，不管是在大笑、唱歌、奔跑还是探索，孩子们都会乐在其中。 积极的体验会让孩子的活动欲望持续下去，就像注重饭菜的色彩和摆盘，让吃饭变成一项有趣的家庭活动，孩子就会觉得吃饭也是一件很有意思的事情。 孩子并不是小大人，很多大人认同
-
0此文主要针对5-12周岁的儿童在运动和饮食方面的指导方针。 儿童应在一周中的全部或大部分时间里，每天累计进行至少60分钟至数小时适合其年龄的体育活动。以帮助他们达到最佳的身心健康状态、身体素质和运动成绩。 儿童每天应参加多次体育活动，每次持续15分钟或更长时间。不鼓励儿童长时间（2小时以上）不活动，特别是白天。 教育孩子长期坚持积极的健康生活方式，应该做到下面几点： 1、通过教育，使儿童懂得体育活动和健康饮食对于健
-
0看了很多人都是在说格斗健身是“假，大，空”，我郑重声明这个说法太片面，我们不能因为一些人的行为而否定这个课程。（我对一些完全没有格斗基础，培训了一周，就出来敢说自己是格斗健身教练的人也是恨得牙痒），今天我就从格斗运动的推广和发展的角度来谈下 MFT（Martial Fitness Training）全称为“格斗健身训练课程”。 其他的地方我不知道，没有发言权，单说深圳，我印象中没有几个纯粹做武馆、拳馆的俱乐部是活得好好的，很多馆的经营
-
0怎么说呢，有人说：在绝对力量面前，一切技巧都是纸老虎。 但是绝对力量又是相对来说的。打个比方，一个一百八十斤的壮汉抬起头把喉结露了出来，一位九十斤的柔弱女生用娇小的拳头狠狠打过去，也是可以把壮汉ko的！这个时候，女生的拳头就是绝对力量。 用兵法来讲，就是发挥你的局部优势，集中力量攻击对手最脆弱的部位，以取得胜利。用在实战中，就是用你最坚硬的拳头，攻击对手最薄弱的喉结部位。 记得我刚开始学拳的时候，师傅跟
-
0师傅曾经说过，实用的招式都简单，花哨的招式都不实用！ 现代自由搏击认为，杀伤力最大的是肘膝，其次是腿，最后是拳，自由搏击比赛中也有句话叫“宁挨十拳，不挨一肘”。 但是呢，为什么电影里都是你来我往的大战三百回合呢，因为这样的话，可以设计出很多好看的动作啊！ 如果同学看过泰拳比赛就知道，两个泰拳手缠抱在一起，用肘和膝不停的进攻对方，之后推开用腿踢，再缠抱在一起，再分开.......，懂门道的看的津津有味，不懂的看
-
0亲爱的各位吧友：欢迎来到深圳搏击俱乐部
