作为一位康复理疗师，我在日常工作中经常使用筋膜枪来帮助肌肉放松，效果显著，因此我也推荐给我的朋友们使用。尽管如此，仍有不少朋友对筋膜枪不太了解，而且有一些消费者购买回去使用后，出现了肌肉淤青、肌肉疼痛等等弊端。所以很多用户也来咨询，筋膜枪有坏处吗？为此，我今天特意撰写了一篇文章，全面介绍筋膜枪的相关知识，帮助大家学会如何挑选质量可靠的筋膜枪。 下图是我近些年测评过的筋膜枪： 一、筋膜枪有坏处吗？ 筋膜

我是健身新手，哑铃弯举7.5kg做10个一组，但是练了好久肱二头肌发力的时候还是不硬是为什么😢我的不健身的舍友发力也是不硬，是我锻炼不到位吗？想求大佬帮忙解释一下[表情][表情]

怎么样 学生党

水壶背着很合适，撸铁用杠杠的容量是一升，也就是两斤水，铝制的，这个铝很好，对人体没有害的

右手肱二头肌比左手大，右手力气也比左手大，每次哑铃弯举，都是左手先力竭。我现在该怎么练啊？

请问，我练二头做杠铃弯举一组12个我先做25Kg5个，在做7个20KG的递减还是做递增好

这个还行吗？

练了一段时间了，还是好弱…轻喷

怎么让腰变粗

大家一起来水一贴吧！

如题，我暑假两个月一直宅在家，玩电脑玩手机什么的，完全是很颓废的样子，然后..... 莫名其妙的有了二头肌.....把手臂90度对折就能看到，摸得到，用力的话就真的是鼓了起来，捏下去hin硬，当然啦，我不是专业练的，当然是比不过你们的，可是，我在家里宅为什么能整出肌肉？？？难道是我玩的游戏还能锻炼到手臂？

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好便宜的蛋白粉，薅羊毛

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肱二头肌那里 咋回事

请问我现在练哑铃为什么不充血了不管怎么练都不充血是怎么回事？以前都会充血的

经核实吧主我不是酸甜 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 肱二头肌吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

昨天练了二头肌，两边疼痛感不一样正不正常？早上一边疼得伸不直，一边不是特别疼但伸直还是有轻微的疼

如果只做俯卧撑，那多久才能练出肱二头肌？

特别是靠近手肘那块

对于不少的从业人员跟关注健身的人来说，这个行业一定是好的。 包括很多人会觉得健身市场在我们国家是一片蓝海，不管先前是什么行业， 有着什么样的基础或是家庭跟教育环境，都可能会因为接触了健身，喜欢健身， 而开始考虑转行做健身，尤其还有不少年轻人，可能在读大学，甚至高中刚毕业， 怕自己开始工作之后就得放弃健身，同时又觉得这个行业好像看起来挺好的。 那些还在选择迷茫和犹豫的同学们 健身行业绝不是学完专业只是做个普

为了促进手臂更好的发展，你当然是希望在训练中做到最佳，是吧？你可以用历来健美爱好者颇为喜爱的动作组合，让手臂的训练更好。 当你想到健美训练，可能就容易想到两个状态：肌肉充分发达，强大的正展的一对肱二头肌。在这两种状态中，你的肱二头肌最好看起来极其硕大，或者你为了这样级别的肌肉一直在努力不懈。 如果你想要让你的双臂撑得起坎肩/背心，配得上曲臂自拍照，或者斩获比赛名次登上奖台完美出色，你可以参考健美历史上

四个经典有效的三角肌锻炼方法推荐 很多的健身小白对于健身的知识了解的不是很多，而且有很多的人甚至不清楚某些肌肉的位置在哪里，比如三角肌，很人会将斜方肌误以为是三角肌，三角肌是连接着肩胛骨的，它不仅是我们力量的象征，而且三角肌锻炼的情况会直接影响我们肩部的形态，因此对于三角肌的训练是非常重要的，下面瑞德健身教练培训学院给大家推荐四个非常经典的三角肌锻炼方法。 第一：哑铃推举是一个非常简单的动作，是双手

训练技巧引体向上 你可以用三种不同的抓握方式来训练引体向上。掌心向前抓握的正握方式对于整个背部和肩部都是最有效的训练动作。双手相对的锤式对握引体向上，能够促进更多的肱二头肌和前臂肌肉的增长。掌心对着自己的反握引体向上，从另一方面来说，尽管这个训练动作依然是背部承担了大量的负荷，却仍然连带给了肱二头肌更艰苦的训练。 你可以实验一下。你可以选择某一种对你最有效果的方式进行训练。如果你在自身体重情况下做引

普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。广义的

告别了生死与共的兄弟，告别了充满回忆的部队，踏上了回乡的火车，这是军队生活的结束，也是新生活的开始。 没有一技之长的退伍军人回到家乡，不知从何处开始自己的事业生涯。 那么，退伍军人学什么好呢？学什么比较有前途呢？健身教练培训呢？ 在我国，退伍军人每年以八十万左右的数量在增长，退伍军人就业难的问题日益严峻。走出军营后，复杂多变的社会环境让退伍军人无所适从，难觅立足之地。面对沉重的生活压力和有限的择业选择

学健身教练怎么样？健身教练，一个新兴的职业！很多青年男女青睐的职业！我们都看到的是健身房的健身教练良好的形体、轻松的职业，但是做健身教练到底怎么样，很多人可能不是很了解。当健身教练有没有发展前途呢？在做健身教练之前，要明白自己为什么想做教练、做健身教练的职责又是什么、当健身教练需要什么条件、什么样的健身教练才是优秀的合格的？弄清楚这几个问题，才能真正的认识健身教练。 健身教练是要为健身房的会员解决

做健身教练需要学的专业课程有哪些？健身教练的工作就是指导会员健身，能够帮助不同的人定制不同的健身计划，帮助不同的会员解健身方面的各种问题，随着健身行业的快速发展，更多的人开始关注健身教练职业，想要进入到健身行业做一名健身教练，但因为他们对健身行业所知甚少，在选择健身教练培训机构时，不知道自己该要学习什么样的课程，接下来给大家说一下做健身教练需要学的专业课程有哪些。 要成为一名专业的健身教练，首先要

很多工作岗位对身材、面部都有一定要求，尤其是服务行业。那么像健身教练这样的技能型职业有身材方面的要求吗?健身教练身材条件有哪些呢? 　一、 身高要求 　　做健身教练身材条件没有一定的要求，但身高要在一定的范围，比如说男健身教练身高要求在160cm以上，女健身教练身高在155cm以上。虽然健身教练身材条件要求很低，但是要求也不能特别低，这样不利于学员选择。 　　二、 身材要求 　　对身材要求最严格的职业就是模特了，不说身高

什么类型的人更适合做健身教练？ 随着健身行业的兴起和受人关注，很多人对健身教练都跃跃欲试，想加入健身行业的浪潮中来。究竟有哪些人群适合做健身教练，而且可以做得很出色且长远？一、体育生 体育生经过在校的理论知识和实操训练，已经奠定了良好的基础，对于转型做健身教练有很大的帮助，能较快的适应职业健身教练培训课程，掌握基础知识，更快地走上健身教练的道路。 二、退伍军人 军人跟体育生一样，在部队也经过了艰苦的训

了促进手臂更好的发展，你当然是希望在训练中做到最佳，是吧？你可以用历来健美爱好者颇为喜爱的动作组合，让手臂的训练更好。 当你想到健美训练，可能就容易想到两个状态：肌肉充分发达，强大的正展的一对肱二头肌。在这两种状态中，你的肱二头肌最好看起来极其硕大，或者你为了这样级别的肌肉一直在努力不懈。 如果你想要让你的双臂撑得起坎肩/背心，配得上曲臂自拍照，或者斩获比赛名次登上奖台完美出色，你可以参考健美历史上伟

”肱二头肌“一直是人们最喜欢训练的动作之一，不仅仅是在训练中，生活中也避免不了，经常会用到手臂的力量，所以相对来说训练二头也是最容易上手的一个动作，但是同样是健身，在相同的时间下，有些人就效果显著，而有些人却毫无运动痕迹，总是会banke EX tokyo EX有人找借口说是运动天赋好，其实先天的基因固然重要，但是后天的努力和方法更加重要，来自马来西亚肌肉男神Terrence Teo，凭借10多年的健身经验，分享了一个增加肱二头肌围度最

需要训练计划的联系我

大神教教，怎么样练二头，重量，个数，次数怎么选啊？我之前每天都练，后来发觉有用，但我想快速练出突出的二头，方法不用说，我都知道，关键是个数，重量，次数是多少?以及饮食?求大神讲解下。

如何徒手练肱二头肌？

我的左臂比右臂肱二头肌稍微明显 不太对称 该如何训练 我家只有哑铃

十五岁，感觉练不上去了，有什么办法吗？