下面的十一招要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!即可增高，又可让体态变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！