8点开始运动 先是在小区慢跑了一圈 多少米不晓得，估计也有个1000吧，时间没有统计
接下来是压腿，在小区的健身器材上左右各10下 一组 来回也有个10组
然后也是左右压腿 只不过是马步压腿 （到现在为止，下楼的时候大腿超级酸）
跳高：这个做得不好跳了20下 分了两次做完 超级累
跳神：300下 也是分了3次做完 做完就一个小时了 还没吊砖 我打算在网上买好哑铃再来
然后抖腿 甩腿 这个让我感觉腿部放松
上面的运动除了跑步重复了3次吧
当然没有一次性做完 我感觉拉腿完了之后交替腿的时候 总听到骨骼还是胫骨的声音 不晓得是不是
晚上10点上床了 可是12点才睡着 这个相当郁闷
早上没起来做运动 晚上睡着时太晚了 今天要调整下
今晚要调整好比例以及时间I

妹子挺漂亮

明年156？感觉不止吧

加油

加油吧，我的帖子里的方法也许可以给你参考

加加加加油

楼主很漂亮，加油

加油！

其实我很担心自己坚持不了，做完运动的就不是很好，运动量下降了，和腿很酸有点关系，不对这样不对 老是给自己借口
今天上午可以奖励下自己 因为我6点起床运动了40分钟 因为要赶着上班 化妆 洗澡 哎 从家里骑电动车去公司要40分钟 MMD 浪费我锻炼的时间
今天晚上要 坚持坚持 看了些前辈的日志 坚持他个一个月 腿就不酸了 还可以减肥 嘿嘿
156 156 156 我来了I

由于腿酸 在公司穿着平底鞋 老板开玩笑说长高了嘛 哈哈 虽然不可能 但是听到 还是很激励自己 明天年的这个时候 我要真真正正的 长高！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

楼主 加油 我比你锻炼的还要多 就为了长高

我觉得人的惰性 是最可怕的 今天起床运动时 很不想起来 可是运动完了又很轻松 呵呵 以后要 记得运动完的感觉 这两天皮肤好很多咯