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1楼
2014-05-15 21:43
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Henry_Luthor
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先写下数据,以后争取不断突破。
俯卧撑110个;
臂力器40kg一分钟60个;
引体向上14个;
仰卧起坐2分钟60个;
长跑最远距5km,25分;
跳跃高度=篮球框高度;
跳绳1分钟180下。
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2楼
2014-05-15 22:00
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Henry_Luthor
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最近得加紧锻炼啦,好长一段时间运动量少了,腹肌就剩四块撑样子
年底不知道有没可能出八块。再不抓紧就老了没机会了
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3楼
2014-05-15 22:07
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俯卧撑80,深蹲60,哑铃80
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4楼
2014-05-16 23:16
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羽毛球1h
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2014-05-18 00:10
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昨天,俯卧撑40,臂力器60,深蹲40
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6楼
2014-05-19 17:54
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羽毛球1h,俯卧撑70,深蹲30,哑铃160,弹跳300,臂力器20
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7楼
2014-05-19 21:39
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哑铃240,拉力器10,深蹲20
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2014-05-20 23:29
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俯卧撑60,臂力器60,哑铃180,腹肌撕裂者100,深蹲60
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9楼
2014-05-22 23:59
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俯卧撑90,臂力器50,哑铃120,腹肌撕裂者100,深蹲60
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10楼
2014-05-25 23:05
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羽毛球1h
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11楼
2014-05-26 23:51
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哑铃180,臂力器30,拉力器10,深蹲20
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12楼
2014-05-28 22:16
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篮球1h30min
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15楼
2014-06-02 21:58
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哑铃180,深蹲40,弹跳100
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16楼
2014-06-04 00:13
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俯卧撑40,臂力器40,哑铃300,深蹲40
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17楼
2014-06-06 00:02
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