跳完一节下肢训练腿发抖，再来一节腹部训练

25的腹部训练完成，酣畅淋漓，连做2节25……准备六一后开始走路上下班，每天多增加50分钟走路的运动，晚饭后快步走到超市逛下再回来来回一小时消消食物，然后尽量一节25再原地跑40到1小时。加油！

拉伸中

早饭和晚饭，午饭吃的蒸蛋和米饭，一点冬瓜汤，一些小土豆烧肉，基本都是土豆。晚饭后散步一个半小时回来，刚跳了一节25准备跳25的拉升，然后这周的25课程结束了

25拉伸结束，之前视频有问题，重新下载的中文版，重新做大概拉伸了30多分钟，一月第一周完成。

忘了今晚还蹭了点经理的蛋炒饭，好久没吃了，吃了四分之一小碗蛋炒饭

本来想当早饭吃的，不过等下洗完我把火龙果吃了好咯……没有冰箱坏了怎么办

刚啃了个两个拳头多点的皮有点厚的火龙果，6元一斤买下来一个7元哈哈，不过居然没感觉到撑，因为运动消化了吗

黑咖啡加脱脂奶粉加蜂蜜，因为室友加班到凌晨三点才回来我没睡好。午饭没吃多少，不饿，吃了两夹海带汤海带丝，小拳头大的粉丝烂肉，四五片回锅肉瘦肉，几块山药，小半碗海带汤，几口米饭。

一直节食会反弹哦

黄瓜，中午剩的粉条和回锅肉，后面又整了点小半勺粉条和苦瓜，两碗白菜汤

今天累得很，浑身疼，回来吃了晚饭就躺平眯了会，8点被同事叫出去坐车去另一个区吃甜品，还好，热量不算高，回来收拾东西洗衣服洗澡现在刚躺下累。这几天节假日不打算运动，到处去逛，逛几天还是累哦……

今天比较饿，吃的差不多了，只是肥肉没吃，喝了番茄汤

最近几天过节没回家在亲戚家，这几天放弃减肥了，等后天上班再开始继续