今天的午饭和晚饭，鸭腿不好吃还是吃了，喝了瓶酸奶，今天睡的很开心，终于睡醒了，等下运动！

正在跳全身循环，跳了一半差点吐出来，歇歇继续，这点汗水哦，外面还在下雨

今天只有跳一节25了，不知道怎么会那么累……果然体力变差了？等下还要洗头，晚上不能再熬夜了，影响减肥

午饭和晚饭都没吃完，早饭是饼饼加黑咖啡蜂蜜奶咖。刚跳完速度一，晚饭后冒雨去散步至少40分钟冒雨回来，今天皮肤过敏好惨，汗水流过有点疼。等下原地跑

昨晚超想吃火腿肠，因为是咸的！于是吃了两个50克肌肉火腿肠，今早喝了杯黑咖啡奶咖，一个小面包半个掌心大

今天用脑过度，下雨4点半饿的我吃咯一个早上没吃的掌心大的蛋糕，刚才散步不到半小时被雨淋回来了，晚饭还不错有蘑菇汤

心肺25完成，拉伸了下，继续原地跑步！

饭后一觉睡到现在，不是看了表差点睡到半夜。精神有点蒙，本来今天该跳2节25的，感觉身上酸疼，现在精神有点蒙，今天看情况吧……要么原地跑一会儿要么休息一天明天继续。早饭奶粉蜂蜜玉米片麦片，午饭烧土豆，凉拌凉粉，烂肉酸豇豆，米饭。晚饭土豆丝，青椒肉丝。算了，没力气运动了，洗头休息一天。

今早吃了块柠檬味的唇动高点。昨晚吃了两根火腿，下午一个小面包和枣子。今中午吃得多，有粉蒸肉……

晚饭吃的有点多，还好不撑，中午剩的红薯粉蒸肉，血，晚上新鲜的藤藤菜和蒜苔瘦肉，一碗菜汤的菜，两碗菜汤。两颗杏子。刚散步75分钟回来，等下刷鞋子，再运动。

困的很，散步回来大雨了，淋了下，不想动了，昨天运动多了……今天一天的饭。需要补充维生素b增加新成代谢吗？考虑买不买

今天没散步有点撑跳完25有点累，看电影原地跑来了。今天用了黄油居然又过敏了！之前用了半月都没过敏！放几个月吧！要是再不行我就拿来擦脚，是有点奢侈啊

好烦，居然没上传起。晚饭黄瓜豇豆没吃完。早饭红豆薏米粉加玉米片。午饭番茄汤，洋葱肉，素茄子，豇豆肉。6点多散步1小时回来，8点吃了几块西瓜，长条条状的，一个煮玉米。