今天有点累……还有点困，算了，今天不运动了，裤子买小了不开心，刺激我继续减肥……等下洗衣服

轻断食开始，今天煮了2个番茄大概340克，65大卡，热量豆腐不知道多重小块的三分之二应该不到100克，60大卡吧……紫菜加番茄酱一点，指甲盖猪油热量10大卡吧……25克豆腐干50大卡共185大卡。

晚饭和中午差不多加了点豆芽和花菜，豆腐少了很多，加了点米粉不过不知道具体重量，吃了10颗车厘子，晚上用薄荷估算热量391大卡。

跳绳50分钟，拉伸，现在每天用薄荷记录饮食，就是工作日只能估算，晚上吃了5颗车厘子

晚上第三周2.速度1，居然全部跳完了没怎么歇，20分钟郑多燕哑铃操，拉伸

晚上第三周2.速度1，居然全部跳完了没怎么歇，20分钟郑多燕哑铃操，拉伸

今天困死了，该死挣扎着运动，跳不了t25，跳了郑多燕跳完了，等下喝点牛奶，一节哑铃操23分钟，一节10分钟甩油操，一节10分钟骨盆运动，还是好累……不过有点清醒了

困死了……生理期休息，本来打算哑铃操的，不过这周开始怎么车次那么少了，更挤了，等车都等好久，老迟到，早就想买自行车上班，不过单边15公里路况不佳，轻断食第二个周末，早上67.4，晚上67.8

第一月第三周第三天，下半身锻炼，又拉伸了十几分钟，天啊，好累，腿在抖

一节郑多燕哑铃操热死了，一节abs还可以，第一次跳abs，还跟上了，可以每天一节过度下，还有意思，希望可以瘦肚子

一节25的心肺，换了鞋脚痛，一节hopabs，一节美丽芭蕾拉伸，洗刷刷了

昨天轻断食没运动，今天继续轻断食，看看跳不跳hopabs，早上裸称67公斤，轻断食第三个周末，昨晚吃的酸奶苹果，还加餐吃了蒸带鱼，没有完全按照轻断食500大卡来计算，不过是每天所需热量的一半

今天不想动，但是挣扎着跳了两节hopabs和一节天鹅臂，出了汗，但是肚皮和背部越跳越冷

中午饭后一节天鹅臂。今天第三周的两节课，一节全身一节腹肌间隔，体力不行了，比不上以前，一节25下来腿抖，挣扎着，天啊，我终于挣扎着跳完了第二节腹肌间隔，一会起来一会躺下的，好折腾