昨晚超想吃火腿肠，因为是咸的！于是吃了两个50克肌肉火腿肠，今早喝了杯黑咖啡奶咖，一个小面包半个掌心大

今天用脑过度，下雨4点半饿的我吃咯一个早上没吃的掌心大的蛋糕，刚才散步不到半小时被雨淋回来了，晚饭还不错有蘑菇汤

楼主，瘦了多少啊？

心肺25完成，拉伸了下，继续原地跑步！

早饭吃的面包和蛋糕，中午冬瓜，蒸蛋，凉拌白肉，一碗酸菜粉。下午饿的吃了一小袋地瓜干，20来根？晚饭吃的多，都是菜，喝了两碗黄瓜汤，躺平，腿软酸，休息一会再运动

饭后一觉睡到现在，不是看了表差点睡到半夜。精神有点蒙，本来今天该跳2节25的，感觉身上酸疼，现在精神有点蒙，今天看情况吧……要么原地跑一会儿要么休息一天明天继续。早饭奶粉蜂蜜玉米片麦片，午饭烧土豆，凉拌凉粉，烂肉酸豇豆，米饭。晚饭土豆丝，青椒肉丝。算了，没力气运动了，洗头休息一天。

今早吃了块柠檬味的唇动高点。昨晚吃了两根火腿，下午一个小面包和枣子。今中午吃得多，有粉蒸肉……

晚饭吃的有点多，还好不撑，中午剩的红薯粉蒸肉，血，晚上新鲜的藤藤菜和蒜苔瘦肉，一碗菜汤的菜，两碗菜汤。两颗杏子。刚散步75分钟回来，等下刷鞋子，再运动。

困的很，散步回来大雨了，淋了下，不想动了，昨天运动多了……今天一天的饭。需要补充维生素b增加新成代谢吗？考虑买不买

今天没散步有点撑跳完25有点累，看电影原地跑来了。今天用了黄油居然又过敏了！之前用了半月都没过敏！放几个月吧！要是再不行我就拿来擦脚，是有点奢侈啊

好烦，居然没上传起。晚饭黄瓜豇豆没吃完。早饭红豆薏米粉加玉米片。午饭番茄汤，洋葱肉，素茄子，豇豆肉。6点多散步1小时回来，8点吃了几块西瓜，长条条状的，一个煮玉米。

早上一个玉米，一碗红豆薏米粉，上午两个红枣，中午一点烧白，一点冬瓜，西红柿炒鸡蛋……黄瓜汤，一点饭，几个绝味鸭脖。下午吃了几片薯片。晚上水炒白菜？籽姜炒肉，几口凉面，两碗白菜汤。散步一个多小时，喝了两瓶天友红枣酸奶。

看情况今天运动不和运动内容，有点累。

早上两个小面包一瓶酸奶，中午烧土豆，血，一点米饭，晚上两根玉米，苦瓜肉，土豆，血，剩的几片凉拌白肉。大概散步一个半小时刚回来。感觉还没消化。有点不想动，考虑等下原地跑步好了。

楼主尝试低碳水，高蛋白的饮食~尽量少吃精加工的食物，还有少熬夜