康健户外 “万步有约”健步
重要通知
“万步有约”健步活动,从明天正式开始进行,即5月11日~8月18日.
有几个关键要素特别强调:
(1)每天早上7点~8点;我们组织在体育场徒步
下午6.40~7.40我们组织在金华路大世界~杜槽徒步;也可根据情况走西环四路~饶营往返
若沒时间参加,也可自行健步,但尽量在有效时间段进行:
早上:5.00~9.00
晚上:17.00~23.00
(2)每次健步,注意应该稍快,步幅:100~150步/分钟。
特别注意完成三个快步资标:10分钟;10分钟;15分钟。
(连续快走35分钟+万步)
且全天有效时间内步薮万步(约7.6公里),可早上完成;可晚上完成;也可“朝三暮四”相加完成。
(3)请记着:早上有效时间太阳变黑;晚上月亮变黑,方为完成任务!
检查办法:步薮在万步以上;太阳/月亮月亮🌙变黑;把计步器上“设定”键按住3秒,显示薮字全为零;即得满分10分(若左上角數字为1,即第1快步资标没完成,会影响成绩)
祝亲们完成“万步有约”活动,走出健康和快乐的你!
不明白之处,请电:7230008.
康健户外运动 办公室
2017.05.10.