【焦虑症极端负面思维应对】
@家有萝莉和正太 明天要去旅游,这几天浑身难受,心情低落,各种紧张担忧,睡不着。肠胃也难受。昨天晚上好好的还脚趾大拇指这里突然就疼的不能走路……每次睡醒就是想到要去旅游,坐飞机,又有台风各种各种不好的事情,然后醒过来的瞬间也会立刻觉得身体发烫,心跳加速,好难受!心里不想这样,就想好好的轻松出去玩一下也不能好好的……又恨又无奈好痛苦。还担心自己各种病,身体的紧张感觉已经不受我控制了,怎么办,好痛苦🙏求安慰求抱抱❤
晴儿的回复:你让我想到了曾经的自己,什么悲观想什么,什么极端想什么,要做什么事情的时候先想会遇到什么困难、会如何失败,而不会想会如何成功。我很理解你这样的心态,而且我要说这样的心态不是一天两天产生的,也不是一天两天能解决的。但是,根本上还是心态的问题。一般像我们这样的人,都是自信心不足、自卑、又追求完美的人。从你的问题里,我能感受到,你渴望周围的一切都受到自己的控制,而对于不可控制的就会焦虑。如果你能保证旅游一切顺利、飞机平稳落地、台风不会袭来,我相信你的焦虑感就会降低很多很多。但是就像曾经治愈我的心理老师说的一样,控制=失控。生活里有太多我们无法控制的情况,我们所能做到的不是去控制而是尽力适应,这才是一个心理强大的人需要具备的品质。躯体症状在这样的思维情况下出现是必然的,所以我觉得你无需太多关注躯体症状,更多应该关注一下自己的思维品质。
悲观而恐惧的思维不是一天两天形成的,往往都是有一些原因的,我印象里我悲观思维的出现是很小的时候和家人逛夜市,这个时候一个精神有问题的人,突然用手掌朝我的胸口猛的拍了一下,当时我很恐惧不敢告诉家人,后来家人看到我的胸口有一个大红手印子,就问我发生了什么,然后我说了出来,家人还要去找那个精神病人理论,但是没有找到。
这个事情至少对于我们的潜意思造成了这么几个方面的影响。1 我恐惧精神病人 2 我焦虑抑郁后害怕自己变成精神病人 3 我害怕自己不受到自己的控制,而用我的心理老师的话说,这些都引起了我对于我自身思维的看管。而这种对于思维的看管是违反自然规律的,正常人的思维是想到什么就是什么。但是我们这类人却在看管思维,而在乎自己的思维是否异常。所以,后来针对这个情况,我的心理老师给我心理治疗的时候,采用了一种潜意识的治疗方法,老师引导我回到了小的时候,回到了小的时候的是那个夜市,看见了那个打我的精神病人,这一次我们没有害怕与逃避,而是静静的面对她,我看到了她的不容易,看到了她也一个无助和需要关爱的人,我望着她的眼睛说,“我愿意原谅你”,然后留下了眼泪。
这次治疗后,我的悲观思维以及对于思维的看管就彻底消失了。