7月3日，第278天打卡，八段锦大舞太极拳各1遍。
7月4日，第279天，八段锦一遍。
7月5日，第280天，八段锦一遍。
7月6日，第281天，八段锦二遍，24式太极拳一遍。
7月7日，第282天，八段锦1遍，太极拳1遍。
7月8日，第283天，八1遍，太1遍。
7月9日，第284天打卡，八一遍，太一遍，五禽戏一遍。

这几天，不是下雨就是阴晴，天气倒是凉爽，昨今天都是18～23度。
7月10日，第285天打卡：八段锦1遍，24式太极拳1遍。
7月11日，第286天打卡，和昨天一样，八一遍，太一遍。

7月12日，第287天打卡，整天雨，只在屋里练功，八大五太各一遍。
7月13日，第288天打卡，阴晴。乘无雨，外出散步一小时，八一遍。是三伏天吗？有的省份热死人，我们云南却凉爽得紧，于我还觉有点冷。看看气温是18～24度，想晒太阳却没有啊哈哈。

7月14日，第289天打卡。晴。19～27度。今天终于晒到太阳了哈哈，虽然被云层遮住的时候更多。八和五各一遍。

7月15日，第290天打卡。八和五各一遍。今天一大早下了场大雨就没再下了，天气似乎更热了一点，应该是要升温了。

7月16日，第291天打卡，18～31度，多云转晴。中午到太阳底下晒了十来分钟背，太烫了。网上都说三伏天晒背祛寒哈哈，但不能晒过头哦。八段锦和24式太极拳各一遍。

7月17日，第292天，没练，算休息吧。
7月18日，第293天，八段锦2遍，24式太极拳2遍。潜意识是其中一遍补昨天的。

19日，第294天，八和太各一遍。
20日，第295天，八和太各二遍。
21日，第296天，八五大太各一遍。
进入雨季，气温又降下来了，这几天都是18、9度～28、9度，还不错。

第22日，第297天打卡，八2遍。
第23日，第298天打卡，八2遍。
第24日，第299天，八五太各1遍。
第25日，第300天，八和太各1遍。

26日，第301天，休息。
27日，第302天，八段锦二遍。
这两天没下雨，中午后就有点闷热啦

28日，第303天打卡，八段锦五禽戏和24式太极拳各一遍。台风来了，中午开始下雨，又凉快起来啦

29日，第304天，缺席。不知为什么，一开始没做，越往后就越不想做了，这就是拖延的后果。
30日，第305天打卡，八和太各一遍。

7月31日，第306天，缺。
8月1日，第307天，缺。
8月2日，第308天，八段锦和24式太各2遍。其中一半是补306天的。今天雨，19～23度。夜半11点啦稍冷，薄毯加上。

8月3日，雨，19～25度。第309天打卡，八段锦二遍，24式太极拳一遍。打太极拳，经常会站不稳，也蹲不下去。动作看似简单，实则需要功夫，我只能当做操锻炼了吧。

8月4日，第310天打卡，19～23度，阴晴。八段锦和大舞各一遍。