不用比

注意饮食和睡眠质量

4个月卧推才45，算杆子吗？如果不算杆子还行

你和我一模一样的做组力量哥们你多高多重

卧推触胸吗

上图片，我也是四个多月，我变化很大。给我看看你的对比，和饮食计划。我帮你看看

健身都是按年算的

新手期45做组，极限能来到60的话也是可以了，能愿意在网上显示的都是有点天赋的或者想走职业或半职业，普通人自己和自己比不忘初心就好，没必要追求重量的成绩，但是动作的细节，离心的控制，左右的均衡，呼吸的调整反而是新手更应该注意却往往也是最容易忽略的

你室友多高？你179他如果是169.他肉量爆你很正常.

要看俩人体重身高，这个基础。人家50kg，你70kg。训练量一样。那显然****用功啊，比你明显也正常

卧推该加了，肩推17.5，卧推可以更重。

你室友偷偷九龙护体

多跑步 变化就快了，持续燃烧脂肪 饮食随便造

如果你想看到变化你可以考虑减脂。体脂低了怎么都是训练痕迹。