体重54.4。
早餐：1个红星软香酥，我喜欢的点心，可惜现在不敢多吃；1个香蕉，一杯牛奶（冲了1袋咖啡）
午餐：肉臊子拌面，炒丝瓜。

54.2。胃病好转，几乎没有任何不适

54.5。最近一段时间体重稳定在54.5左右，饮食不过饱，适量运动，整体感觉不错。

昨天爆发疫情，希望早日恢复正常生活秩序！

53.9。最近一段时间体重稳定在54.5左右。昨天终于掉到54以下。今天继续保持！

2023.2.1
一晃又一年。新冠后大家都说要好好吃，增强抵抗力，不能运动，小心心肌炎。早上没有称体重，但肯定不会瘦。从今天开始恢复正常状态，少吃多运动！

56.2

55.7。事多人少，天天加班到晚上九、十点。胃食道返流加重，睡前三个小时坚决不进食，早点也吃的少多了，今天早上只冲了两个鸡蛋，放了一勺糖。饮食控制和工作强度的加持下，体重减少了好几斤。一个月前体重大概57公斤以上。睡眠也不好，要慢慢开始锻炼调整。工作强度要降下来，毕竟自己不年轻了，体力真的跟不上。

55.2。这三天早上吃两个鸡蛋，晚上少吃。

每到周末就要吃多些，还不运动。从明天开始要每天运动，加油

睡眠不好，昨晚11:50睡觉，早上5:20起床。5:50出门去运动公园，连走带跑一圈，运动器材健身二十分钟，6:50回家，泡一杯绿茶，冲个澡上班，虽然头还是晕晕的，但运动总比在家躺沙发看手机好些吧。加油！坚持每天运动！

忙忙碌碌的春节终于结束了。开始新生活。

这几天晚上11点前关灯睡觉，需要听书，一般设置10分钟。半夜还是会醒来一次起夜，但坚持躺床上，过半个小时会再入睡。整体睡眠质量还可以，白天也精神多了，工作效率有提升。今天早上还是4：30醒来，打开喜马拉雅听书，迷迷糊糊躺到七点多些起床洗澡。今天晚上和闺蜜去体育场连走带跑，大约跑了两圈，明天继续加油💪

今早体重：55.5。
今天早上醒来7：00，昨晚10：40睡觉，一夜未醒。很长时间没有睡得着呢好。
看来还是要多锻炼，跑步和走路还是有明显的不同，以后每天要坚持跑步🏃。

今早体重：55.8。
昨天晚上是第三次跑步了，已经可以连续跑一圈半。断断续续跑了有四五圈，再做做拉伸运动和运动器材，晚上10点50左右睡觉，5：30醒来上厕所，大约10分钟后又睡着了，直到早上7点醒来。
运动的好处真的太多了，感谢闺蜜每天陪伴。连续两天下午都是她做的健康餐，吃完又陪我一起锻炼，人生难得几个知己，珍惜。