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回复：闲来无事我也来记录一下我的减脂日常

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记录一下，早上俩蛋，一点桂圆，一杯15克蛋白粉以及俩小蛋糕（家里就这个当早餐吃，看了下热量100克1100KJ感觉还行吃了150克，也不敢多吃）
IP属地:浙江63楼2024-12-09 08:56
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    今天中午一份鸡腿饭，完成一碗饭，几块带鱼，一碗青菜跟两块鸭肉，现在去锻炼，练完回去再来一杯蛋白粉
    IP属地:浙江来自Android客户端64楼2024-12-09 18:17
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      今天有吃酒，早上体重91kg，昨天晚上忙活了一晚没去运动，看看今晚能吃多少，正好多吃一点就当控制体重了，这段时间减的有点快，控制一下
      IP属地:浙江来自Android客户端66楼2024-12-11 07:44
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        忘记记早餐了，早餐一份面包350卡，俩蛋150卡加几个桂圆跟一杯20克蛋白粉，就当600卡
        IP属地:浙江来自Android客户端67楼2024-12-11 07:47
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          昨晚吃酒91kg出门，92.6kg回家，感觉战斗力降低了好多啊，我以前都能干到3kg的
          IP属地:浙江来自Android客户端68楼2024-12-12 07:40
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            昨天吃酒碳水吃的比较多，今天早上就3个蛋，中午家里做的煲仔饭，碳水炸弹我吃了一些大概600卡，再配了一杯20克的蛋白粉
            IP属地:浙江69楼2024-12-12 15:58
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              今天在家摸鱼一天，下午睡了个觉晚饭就没我吃的了，想着出去吃
              IP属地:浙江来自Android客户端70楼2024-12-14 19:22
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                今天早上俩包子+俩饺子+俩鸡蛋+一杯蛋白粉，大概600卡，然后早上没事去踩了半小时椭圆机，大概消耗300卡
                IP属地:浙江71楼2024-12-15 10:39
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                  今天水果吃的有点多，晚上继续运动三四十分钟
                  IP属地:浙江来自Android客户端72楼2024-12-15 18:59
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                    绷不住了，家里早餐又是碳水拉满，早餐粉干炒红薯，我吃了一点再配一杯25克的蛋白粉
                    IP属地:浙江73楼2024-12-17 08:46
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                      上周三吃酒，今天体重又回到了91了
                      IP属地:浙江74楼2024-12-18 08:25
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                        最近事情又忙起来忙的忘记记录了
                        IP属地:浙江来自Android客户端75楼2024-12-20 19:29
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