顺便看看自己几级了

　　女性月经期间，要特别注意自己的饮食。有朋友提到在经期可以吃一些黑米，能起到美容养颜的作用。那么，经期吃黑米能美容养颜吗？在本文中小编就对此为您具体的介绍一下，赶紧来看看吧。黑米的营养价值　　 1、黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；　　 2、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能； 　　3、黑米中的黄铜类化合

　　小米粥的膳食营养很丰富，适合任何季节食用，但最好晚上喝，因为小米粥有催眠的作用。 小米味甘，性凉，入肾、脾、胃经，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。《本草纲目》说小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。因此对于体弱多病、脾胃虚弱、气血不足的老人来说，小米是最理想的滋补品。小米粥营养全面丰富，具有养胃的功效，当你没胃口，食欲差的时候，小米粥就是一味开胃饭，所以又被称为是“养胃极

　　天气干燥，银耳有祛脂降压，护心，解毒，消食，养胃，亮发，提高免疫力，减肥，健脑，补充能量，温肺，有益心血管，益肝，健脾，和胃，润肠，壮骨，养颜护肤，通血，抑癌抗瘤，养阴补虚，抗衰抗辐射的功效，家中正好有银耳莲子再加点红枣就做了这道羹。 　　食材主料红枣15粒莲子30g银耳30g辅料冰糖少许 　　1.所有食材 　　2.银耳泡发，莲子泡软 　　3.银耳、莲子和红枣洗净 　　4.锅中放水放入银耳 　　5.再放入莲子 　　6.然后放入红

　　材料：即食燕麦片50g，瘦猪肉末80g，香菇6朵，即食燕麦片50g，瘦猪肉末80g，香菇6朵 　　做法： 　　1.胡萝卜去皮用工具磨碎后与面粉混合，用筷子搅拌成碎面团; 　　2.煮好番茄蛋汤后，调好味道，倒入胡萝卜面团疙瘩，煮熟即可。

　　每天吃晚饭都没什么胃口。 　　干的不想吃，煎、炸、炒的又死活看不上。 　　可咱也不能饿着自己吧?第二天还有一大堆工作等着呢!没办法，想些新花样吃吧。 　　翻看食柜，各种食材还蛮多的。选了银耳和百合，这两样都是白色， 　　寻思着再加些什么进去吧!于是是选了紫薯。做了这个紫百银羹.....嘿嘿，名字好听吧? 　　食材主料银耳100g鲜百合50g紫薯100g辅料冰糖50g 　　1.银耳泡水洗净去掉根部黄色的部分，用手撕成小朵 　　2.百合掰开

　　小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维他命A等。因品种和环境条件不同，营养成份的差别较大。从蛋白质的含量看，生长在大陆性干旱气候区的麦粒质硬而透明，含蛋白质较高，达14～20%，面筋强而有弹性，适宜烤面包;生于潮湿条件下的麦粒含蛋白质8～10%，麦粒软，面筋差，可见地理气候对产物形成过程的影响是十分重要的。 　　无庸置疑地小麦的主要价值在于它可磨成面粉，成为人类的主要食粮。尤其是

　　 　　有机玉米里面的淀粉很多，也可以作为我们主食中的一部分。它的吃法也有很多种，可以煮着吃，有烤的吃的，也有爆米花的，不过我们建议大家还是吃煮有机玉米，其他吃法容易使有机玉米的营养破坏。虽然在煮有机玉米的时候会有损失部分VC，但是能释放出更多的营养物质，尤其是酚类化合物赖氨酸，对癌症等疾病具有一定疗效。 　　不少人在煮有机玉米的时候，喜欢把有机玉米须、有机玉米叶弄的干干净净，其实很可惜的。有机玉米

斑点杀手薏米百合粥的做法是：薏米、百合淘洗后温水浸泡20分钟,再加足量水煮至薏米开花，汤稠即成。但薏米性寒，体质比较弱的女生生理期前一周就要停吃，否则很可能引发痛经。

　　大部分的朋友一说到吃米饭，都会想到自己的开胃饭来，可是，你有没有为在好好的大米因长虫而白浪费掉，觉得很可惜呢?因为，米饭是大部分人所喜爱的主食之一，今天我就为大家解决一个棘手的问题，就是大米生虫怎么办?因为夏季的伏天天气很潮湿，所以家里的大米很容易就生虫子了，很多家长会把生虫的大米放在阳台暴晒，以为那样就可以杀掉虫子，其实不然，我们为大家带来三种正确的除虫方法。 　　1、将生虫大米放在阴凉通风处，

　　每天结束了一天劳累的工作，饥肠辘辘地回到家中，脑子里想到的第一件事是什么呢?如果你和我一样是个吃为上主义者，那必须得是——吃饭! 　　今天来跟大家介绍一道省时省力的懒人饭，让你不用大费周章地做出三菜一汤来配饭，轻松下厨就可以饭菜兼得。 　　米饭是我们饮食生活中的重要主食，饭粒特有的的香气和咀嚼后散发出淡淡的清甜让人难以抗拒，在有机米中加入各种新鲜食材一起烹制，省时便利，让食材完全融入饭中，每口都能

　　 　　原料：小麦面粉400克，胡萝卜20克,冬笋120克,香菇(干)10克,荸荠30克,豌豆25克 　　制作方法： 　　1.将面粉与适量的清水搅拌，揉成面团，发酵1.5小时; 　　2.发酵后的面团放入清水盆内，不断揉搓，洗去粉浆，水浑时，换清水，反复揉洗,直至面团无粉浆可出时取出，即成生面筋; 　　3.精盐、味精加清水少许和成汁，放入生面筋，揉拌均匀; 　　4.选用21厘米长、中段直径约4.5厘米的白萝卜一条，洗净揩干，拦腰切成两段; 　　5.再把制好的生面

　 　　原料：一个皮蛋，适量小米，葱。 　　做法： 　　1、把皮蛋切成小丁，把葱洗干净，切成碎末，把小米洗干净。 　　2、往锅里加入适量水，加入小米，待水烧开后转成小火慢慢熬成烂稠状。 　　3、加入皮蛋丁，继续熬5分钟至10分钟，撒上葱花，即可完成。 　　功效：皮蛋小米粥的味道很香，容易引起哺乳期的妈妈们注意，增进妈妈们的食欲。哺乳期吃皮蛋小米粥，可以补充优质蛋白，提高身体的免疫力，增强抵抗力，有利于保证乳汁的健

　　哺乳期是可以食用小米的。小米含有丰富的蛋白质，每100克小米就含有9克蛋白质，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶，会感到疲劳，吃小米可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除给宝宝喂奶带来的疲劳感。 　　小米含有丰富的营养元素如蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质，维生素，淀粉，水分，哺乳期吃小米，可以补充给宝宝喂奶流失的营养元素，强身健体，保证乳汁的营养健康，促进宝宝吃母乳后身体的健康发育。 　　小米含有丰

　　小米也称为谷子、粟等，淀粉含量与其他粮食相当，铁和维生素B1的含量优于小麦、大米和玉米，膳食纤维在粗粮中偏低，口感较为细腻。黄色小米含有叶黄素，对维护视力和预防心脏病有益。但小米蛋白质严重缺乏赖氨酸，如能与其他富含赖氨酸的豆类或乳类配合食用，小米蛋白质的生物利用效率将大幅提高。传统医学认为，小米粥有安神之效，能够健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。小米粥口味清淡、营养价值较高，比较适合怀孕后

　　小米营养十分丰富，适合孕妇食用，以补充怀孕流失的营养，补充精力，促进胎儿的健康发育。孕妇怀孕身体疲惫，胃口不佳，吃小米的最好做法就是将小米做成粥，口味清淡的小米粥便于孕妇食用和消化，可以增进孕妇的食欲。 　　小米蒸排骨 　　原料：适量排骨，小米，清水，排骨酱，蒜瓣。 　　做法： 　　1、将排骨，小米，蒜瓣洗干净。 　　2、排骨均匀装盘，在排骨中加入适量排骨酱，抓匀。 　　3、把装排骨的盘子放进蒸锅里，隔水

　　孕妇是可以吃小米的。小米含有丰富的营养元素如蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质，维生素，淀粉，水分，孕妇吃小米，可以补充怀孕流失的营养元素，促进胎儿健康发育。 　　小米含有丰富的蛋白质，每100克小米就含有9克蛋白质，孕妇吃小米，可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除怀孕带来的疲劳感，保持心情，减轻怀孕常有的抑郁症状。 　　小米含有丰富的维生素A，每100克小米就含有17毫克维生素A，孕妇吃小米，可以

　　小米的营养成分很丰富，如优质蛋白，脂肪，碳水化合物，胡萝卜素，维生素，无机盐，淀粉等等，据研究，小米含有的维生素里维生素B12，维生素A，维生素D，维生素C的含量的都很高，吃小米，补充这些维生素，可以促进消化，明目养眼，补充精力。 　　另外，小米还含有丰富的铁质，吃小米可以补充铁元素，有利于补血，保护发质，还可滋润皮肤，助于皮肤的红润，养颜美容。小米还含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量比大米高，吃小米可以

　　小米，又名粟米，属于谷类植物，原产于中国北方黄河流域，后来传播到各地。小米生性抗旱，还耐贫瘠，不忌土地酸碱，因而生命力很顽强，在我国的干旱或贫瘠地区都可以种植。小米有多种颜色例如红，白，黄，黑，橙，紫等等。小米多用来煮粥，小米粥易于食用也好消化，还可促进消化，保护肠胃健康。小米有丰富的营养成分如优质蛋白，脂肪，碳水化合物，维生素，无机盐，淀粉等等，最大的功效就是养胃益脾，促进消化，是谷物中比较

　　木耳和银耳的营养价值非常高，吸烟的男士多吃木耳，对肺有好处，爱美容的女士多吃银耳，可以养颜美容，再加上肉馅的加入，让不爱吃素菜的人也能欣

　　冰糖有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊之功效;冰糖加雪梨则具有清热润肺，清凉止咳的效果，加热过的梨汁含有更大量的抗癌物质—多酚 “梨

　　莲子银耳炖鸭梨是一道润肺清火的美容靓汤，常喝此汤可以滋润皮肤，淡化色斑。尤其是天气干燥的时候，雪梨银耳汤更是首选的汤水。银耳具有强精、补

　　苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营

　　黄豆称得上是价廉物美的营养品，黄豆的吃法有多种，可以带皮煮后吃毛豆，也可以去皮煮或炖汤、炒着吃等。不同的吃法如豆浆、豆腐、豆腐干等也有不

　　1、材料：薏米50克，大米50克。 　　2、做法：将薏米和大米洗净后，用清水浸泡2个小时;锅中倒入水大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米和水混合均匀

　　绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生;绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快排出。至于粥

　　孕妇能吃糯米，但是糯米不容易消化，因此，一次不宜食用过多。 　　传统医学认为，将糯米煮成粥食用时，可以对脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄

　　糯米香糯粘滑，是家常经常食用的粮食之一。而且糯米富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，是温补性的食材。但你知道糯米的营养