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3615现在43岁开始学习俄挺,给自己定的目标是一年,现在的基础是俯卧撑50个,在六月份没拉伤之前引体向上22个,双力臂可做六个,现在不敢拉了,但可做俯卧撑。十年前可单手引体向上,四十岁体检时开始脂肪肝体重上140,现在降到134,夏天四天跑一次步,每次五到六公里,配速五分半。201我屈腿分腿进阶掉分腿,结果屁股抬不上来,腿伸不直,要专门练哪个部位啊,哥哥们101有一些上肢基础,但是对俄挺没啥了解,求大佬给些训练动作0652149请问俄挺世界第一是谁啊,求名字22有没有街健小伙伴?我拉个群10准备年底解锁不是很标准的俄挺,身高172.5cm,体重58kg,现在勉强可以高团884练到何时算何时,讲究的就是佛系与坚持0想买蛋白粉,不是增肌粉,但是有的又差评有的又很贵,求大佬推荐一下213223022813现在做标准俯卧撑手腕压着也很疼,手掌和手臂连接的地方… 求大神告诉我怎么才能康复啊,1个月了2目前还在练标准俯卧撑,目标向倒立撑和团身俯卧撑,有大神来说说,这两个动作那个更难一些,发力模式好像也不太一样。3养了2周现在好多了,不疼了但是还是有轻微的感觉,如果我再养两周行吗,以后上强度会不会旧伤复发0低团手臂打不直是什么情况,由于近几年一直健身,整好趁着减脂期想学下倒立和俄挺,自学了有一星期了吧,是不是手臂力量不够,还有就是我下腹部赘肉有点多,有大神给出个注意么?8051437开个贴,记录从0-1练习俄挺的过程。1940327我初级团身大概20秒一高团秒掉但是可以高团伸展请问怎么进阶高级团身我每天早上50个引体向上中午100个俯卧撑晚上50个腰间俯卧撑冲肩维持5次团身维持5次团身俯卧撑10次高团伸展20次倒立支撑5次可是越练越废团身坚持不到10秒高级团身伸展不行了休息了几天又坚持练了3天然后身体跟不上了所以只好休息休息一天请问怎么才能正确的练习求解114大佬们问个问题,我练团身练多了小臂内侧会疼就是小拇指延伸到小臂的那个位置。这个正常吗,还能继续练吗5172cm/60KG 力竭动作如下: L支撑10秒 团身3秒 冲肩30~40秒 腰侧俯卧撑15个 贴地俯卧撑60~70个 左手10个右手11个 引体0个 不懂为毛一个都做不了 提前感谢大佬回答