当前体重

悲催的原生家庭饮食，早餐是无情的碳水+碳水，我自己冲了一杯25克蛋白粉+25克奶粉来补充蛋白质，早餐摄入大约500卡

中午一拳饭，加上萝卜炖牛筋加洋葱炒蛋，大概吃了500卡

晚饭半拳米饭，萝卜炖牛筋，两块鱼肉，两勺鱼丸，再配25克蛋白粉，出门锻炼

整一瓶无糖可乐喝

早上两个鸡蛋两片梅干菜饼，10克蛋白粉+10克奶粉，中午茄子紫菜汤加鱼丸一碗米饭，总摄入大约700卡

发现昨天忘记记录了，算了，早上6点半被饿醒了，肚子咕噜咕噜叫

早上3个素包子加2个鸡蛋，20克蛋白粉+15克奶粉，热量在450卡左右

中午吃营养健康的鸡腿饭，蔬菜加量版

看看肌肉

看看肌肉 为什么状④

今晚本来想锻炼的，被兄弟拉出来玩了，最后还吃了顿夜宵，不过我随便整了一些蔬菜烧烤，热量在300卡左右，今天热量+300，不过就当给自己放松一晚了，明天要去游泳

早上家里做的炒粉干，糖油混合物热量太高就随便来了两口，然后配了一杯蛋白粉，中午家里人都出门了，我跟我姐不知道吃啥就去外面商场搓了一顿，吃饱喝足下午睡了一觉，晚上肚子不饿直接开始游泳锻炼，今天又是充实的一天